J'Arrête de Râler

Depuis quelques temps, des lecteurs et lectrices me posent des questions et pour que tout le monde puisse en profiter, j’ai décidé de publier certaines réponses sur ce blog. Aujourd’hui nous commençons avec la question de Margaux.

QUESTION:  "j’aimerais te poser une petite question. je me suis  récemment lancée dans le challenge d’arrêter de râler. J’ai remarqué que je me faisais beaucoup de bien. Souvent, il arrive que lorsque je parle avec certaines personnes, ces personnes râlent et cela m’agace un peu. Je ne sais pas comment leur dire sans râler. Pourrais- tu me donner quelques astuces?"

 RÉPONSE: Chère Margaux, quand j’ai moi même fait le challenge, j’ai remarqué qu’il fallait  que j’apprenne à prendre de la distance par rapport aux râleries des autres. J’ai alors essayé de laisser tomber toutes formes de jugement envers les autres (la vrai sagesse !) Si mon interlocuteur râle et bien cela lui appartient et je ne peux pas forcément le changer. J’ai aussi pris conscience que je pouvais choisir mes réactions  vis-à-vis des râleries des autres ainsi que le degré d’impact sur ma personne.

Je trouve qu’il est très  important d’être très claire sur le fait que:  tu ne juge s pas les râleurs.  Dans ton cas, tu as simplement  fait le constat que râler ne contribue plus à TA vie  et donc tu veux te sevrer de cette habitude. A chacun de faire son constat pour soi. Si on te  dit que râler cela sert à quelque chose, tu peux répondre simplement que dans ce cas ils sont libres de  continuer. Mais toi, tu trouves que cela n’apporte rien de positif  à ta vie.

Si les gens autour de toi râlent et que cela te gênes vraiment, la meilleure technique finalement, c’est d’écouter leurs râleries avec compassion (sans les alimenter) et éventuellement, si tu y arrives, reformuler ce qu’ils expriment  sans râleries " tu a l’air déçu… tu aurais aimé que cela se passe autrement…. etc…"

Voici un petit outil que je trouve très efficace  pour aider mon interlocuteur à sortir de sa spirale de victime. C’est  la technique des "5 pourquoi".  Lorsque ton interlocuteur exprime une râlerie, tu lui poses des questions par exemple  "Pourquoi est-ce que c’est si important pour toi?"  Ton interlocuteur  te donnera une réponse et tu enchaîneras avec une autre question pour savoir  pourquoi il te donne cette réponse… et ainsi de suite.

En général, quand la personne se sent vraiment entendue et comprise elle arrête de râler. Derrière les râleries se cachent souvent un besoin non exprimé, donc tu peux essayer de voir au delà des râleries et la souffrance non exprimée qu’elles dissimulent.

Bonne chance !

Love and Respect,

Christine