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Arrêter de râler est-il possible ?

21 juil

Arrêter de râler est-il possible ?

(Rediffusion)

Alors que vous avez peut-être un peu plus de temps pendant l’été, je voulais vous partager à nouveau l’enregistrement de l’émission LA VOIX EST LIBRE dans laquelle je me suis retrouvée en janvier dernier aux côtés de Audrey Akoun et de Alain Paucard  ( animé par Alexandre Meyer  sur Radio Notre Dame)

Télécharger le podcast de cette émission ( enregistrée initialement le  Jeudi 02 janvier 2014)

Voici les invités de cette émission:
Christine LEWICKI ( moi !) Auteur de “J’arrête de râler”, Eyrolles, 2011 puis de “J’arrête de sur mes enfants et mon conjoint”, Editions Eyrolles, 2013. Elle est coach certifiée, conférencière et formatrice en développement personnel et professionnel. Plus d’information sur son site internet: http://jarretederaler.com

Alain PAUCARD, Ecrivain française, il a publié 34 ouvrages, dont beaucoup sur Paris. Il est président à vie du Club des Ronchons, qu’il a fondé en 1986. Le club des ronchons a publié des ouvrages tel que “L’horreur du bonheur”, 1990, ou “Les Ronchons flingueurs” 2005.
Son dernier ouvrage “Paris, c’est foutu” est publié chez Jean-Cyrille Godefroy, septembre 2013. Il y râle beaucoup sur le Paris d’ajourd’hui qui oublie son peuple historique, dégrade son patrimoine, la voue au tourisme de masse…

Audrey AKOUN, Psychologue qui traite de la pédagogie positive et thérapeute familiale, auteur avec Isabelle Pailleau d’"Apprendre autrement avec la Pédagogie Positive" chez Eyrolles.

Christine LEWICKI
  

Alain PAUCARD

Audrey AKOUN

Radio Notre Dame

Télécharger le podcast de cette émission

 

" J’arrête de râler !" plus de 100 000 exemplaires!

15 juil

  "Comment Christine Lewicki a vendu plus de 100 000 exemplaires de son livre J’arrête de râler !" 

Voici la seconde partie de mon interview  avec Olivier Roland blogueur  pro et auteur du blog  "Des Livres pour changer de vie!".

C’est une de mes plus longues interviews qui retrace en rétrospective tout le chemin effectué avec le blog et le challenge "J’arrête de râler!"

C’est bien simple… quand on agit en étant guidé par son âme et on parle avec le cœur grand ouvert …on touche les gens et  le message passe!

Comme vous le savez, vous lecteurs et lectrices de ce blog, c’est avec mes tripes que je me suis lancée dans cette aventure AVEC vous et mon  challenge de 21 jours "J’arrête de râler! "

Jamais je ne m’attendais à un tel accueil et de tels résultats. Merci à tous et toutes de votre soutien!

Transcription texte (littérale) de la vidéo :

http://blogueur-pro.com/comment-christine-lewicki-a-vendu-100-000-exemplaires-de-son-livre?utm_source=email&utm_medium=broadcasts

Interview Olivier Roland

 

Révélez votre potentiel! Rencontre avec Nathalie Lefèbre sur Radio Médecine Douce!

3 juil

Radio Douce Revelez votre potentiel

Révélez votre potentiel! Rencontre avec Nathalie Lefèbre sur Radio Médecine Douce!

"Vous avez le sentiment de mener la vie qu’on attend de vous mais pas celle dont vous rêvez ? Vous vous laissez trop souvent envahir par la morosité ambiante et la spirale du quotidien ? Vos doutes occupent trop de place dans votre vie ? Il est encore temps de réagir !"

Ne ratez pas l’interview exceptionnelle de Christine Lewicki, auteur de "J’arrête de râler !" qui s’est déjà vendu à plus de 150 000 exemplaires. Découvrez "Wake Up", son deuxième ouvrage à travers cette émission:

http://radiomedecinedouce.com/fr/broadcast/22770_Revelez_votre_potentiel_!

 

Radio Douce

 

Love &  Respect,

Christine Lewicki  

Vous  désirez partager cet article dans votre Ezine/Blog/Site? Vous êtes les bienvenus en incluant le petit texte suivant: “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’Arrête de Râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de Groupe MasterMind en France et aux Etats-Unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à puiser dans leur zone de génie  pour se créer des vies {extra}ordinaires, une action imparfaite à la fois.  Tous les mois, elle publie un E-zine et partage avec ses lecteurs, ses meilleurs conseils, outils et source d’inspiration. Pour vous abonner, visitez le site ChristineLewicki.com.

 

A la Une: Christelle Poublang donne les clés pour arrêter de râler sur ses enfants!

10 juin


Pour Christelle Poublang, arrêter de râler sur ses enfants ne signifie pas ne donner aucun cadre, ni aucunes règle. C’est adopter une communication différente. 

Christelle Poublang, quadragénaire hazebrouckoise et maman de quatre enfants, a testé la méthode « J’arrête de râler sur mes enfants et mon conjoint » ?

Aujourd’hui, elle la diffuse lors de formations. Coach en développement personnel, Christelle Poublang s’est arrêtée sur la couverture du livre écrit par deux soeurs, Christine Lewicki et Florence Leroy. D’abord sceptique, l’Hazebrouckoise, piquée de curiosité sur cette méthode en 21 jours, décide de la tester dans sa famille. Elle est maman de quatre enfants, âgés de 26, 23, 18 et 16 ans. « Mes deux grands ne peuvent plus entendre l’aspirateur. Ils l’assimilent au mercredi et quand ils étaient petits je râlais dès que je sortais du lit », commente-t-elle.

 Ce n’est qu’au bout de quatre mois qu’elle a réussi à totaliser 21 jours sans râler. Grâce à son expérience, elle donne aujourd’hui les clés pour arrêter de râler sur ses enfants et son conjoint. Elle dispense cette méthode dans la région lors d’ateliers créés par les auteurs du livre.

 Découvrez "les 4 clés pour arrêter de râler sur ses enfants" dans L’ indicateur des Flandres.  

Christelle Poublang JDR article 1:2

Christelle Poublang JDR Article 2:2

L’article est en ligne  …. lire la suite!

 

 

J’ai failli oublier de vous dire…..

30 mai

Tele 7 jours a publié un article qui parle de WAKE-UP !!!! whoohooo !!!! whooohooo !!!!

 

Wake up@TELE_7_JOURS

Lire l’article en PDF: Wake up@TELE_7_JOURS

 

 

Interview sur France Bleu – Christine Lewicki présente WAKE UP!

27 mai

France Bleu

Christine Lewicki sur France Bleu présente son nouvel ouvrage baptisé:" WAKE-UP! " ainsi que  les 4 principes fondamentaux pour arrêter de vivre sa vie à moitié endormi! (Re)écouter cette émission:

FranceBleuhttp://www.francebleu.fr/societe/interdit-aux-hommes/interdit-aux-hommes-84

 

"J’arrête de râler en famille!" Interview des 2 soeurs et auteures dans FémininBio!

12 mai

"J’arrête de râler en famille!" Interview des 2 soeurs et auteures dans FémininBio!

JDR sur mes enfants et conjoint - Christine Lewicki et Florence Leroy

Auteure spécialiste du développement personnel, Christine Lewicki s’attaque à un sujet tabou dans "J’arrête de râler sur mes enfants et mon conjoint", co-écrit avec Florence Leroy. Découvrez l’interview de ces deux sœurs qui ont des solutions pratiques pour avoir un foyer plus serein… lire la suite dans l’article FémininBio!

 

Rejoignez un atelier pour la mise en pratique avec d’autres parents, amis ou collègues :"J’arrête de râler sur mes enfants et mon conjoint" dirigé par un formateur certifié dans les grandes régions de France!

 

TERRAFEMINA vous lance le défi: détox de 21 jours pour arrêter de râler!

24 avr TERRAFEMINA - J'arrete de raler!

Terrafemina

"Je suis crevé(e) !" / " Ça me soûle !" / " J’en ai marre !" / " Quelle journée de m**** !" … Quand râler devient toxique, il est temps de faire une cure détox avec "J’arrête de râler" de Christine LEWICKI !"  Pocket Éditions

"Les challenges personnels sont à la mode : « l’année prochaine, je fais le marathon ! », « ce mois-ci, j’arrête de boire, fumer, manger du sucre, acheter en ligne, me ronger les ongles… ». Christine Lewicki, coach et accessoirement mère de trois enfants, s’est un jour lancé ce défi fou : Et si j’arrêtais de râler ? Après un chemin ardu vers la rédemption, sa vie a changé. 21 petits jours pour bouleverser votre existence : saurez-vous relever le défi ? Prêtes ? Go !"

Terrafémina

 

Prête pour le détox de 21 jours sans râler? Lire l’article TERRAFEMINA en entier! 

Postez vos commentaires ici ou sur la page J’arrête de râler! sur Facebook!

Coup de coeur sur Téva!

22 avr

Découvrez le Coup de coeur sur  Téva du 16 au 30 avril!

 

Teva Coup de Coeur Teva Coup de coeur Christine

La suite sur Teva.fr : Découvrez le Coup de coeur du 16 au 30 avril Coup de coeur sur Téva – Teva.fr http://www.teva.fr/emission-coup_de_coeur/videos/11358560-decouvrez_le_coup_de_coeur_du_16_au_30_avril.html#ixzz2zdG7oiHZ

 

et gagnez un exemplaire GRATUIT du livre!

 

 

 

J’arrête de râler: 10 conseils pour être une maman (plus) zen!

18 avr

Coup de coeur! C’est dans le merveilleux site Magicmaman.com qu’on retrouve un délicieux reportage. Inspiré de  "J’arrête de râler sur mes enfants …{et mon conjoint!}",  un diaporama qui donne vraiment la pêche! Allez-le redécouvrir !

   "10 conseils pour être une maman (plus) zen"

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Avez-vous envie de retrouver plus de zen, de coopération, de bienveillance et de joie de vivre en famille?

 

 

 

 

 

 

 

Pourquoi ne pas envisager rejoindre un atelier  "J’arrête de râler sur mes enfants … {et mon conjoint!}" dans votre région en France accompagné par une ou un fomateur certifié  de notre réseau!

 

 

 

Inscrivez-vous seule et  pourquoi pas à deux  en couple  avec votre conjoint?

 

 

 

 

Ou  bien encore, partagez cette expérience avec une amie,  une collègue ou une autre maman?

 

 

 

 

Découvrez un atelier et des formateurs  "J’arrête de  râler sur mes enfants …et {mon conjoint!}" dans les grandes régions de France  près de chez-vous!

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"10 conseils pour arrêter de râler sur vos enfants… {et votre conjoint!}"

18 avr

Retrouvez dans le magazine des parents PARENTS.fr  un article dans le blog de Catherine Marchi catégorie psycho/ famille paru en février 2014 - "10 conseils  pour arrêter de râler sur vos enfants {et votre conjoint!} …"

Vous en avez assez de hausser le ton à tout-va ? Les auteurs du livre "J’arrête de râler sur mes enfants – et mon conjoint”, Christine Lewicki et Florence Leroy, nous livrent leurs conseils pour en finir avec cette mauvaise habitude…
Florence Leroy & Christine Lewicki 4

Florence Leroy & Christine Lewicki

Catherine Marchi  -  Illustration : Cléo Wehrlin  - 13 février 2014
conseils famille

Dans leur livre “J’arrête de râler sur mes enfants – et mon conjoint”, Christine Lewicki et Florence Leroy ont mis au point un programme pour vous sevrer de cette mauvaise habitude. Leurs conseils de pros pour vous créer une nouvelle nature.

Lâchez prise et choisissez vos bataille

Vous avez tellement de principes, tellement envie de bien élever vos enfants que vous vous faites une idée très précise de comment les choses “doivent” être. Du coup, vous passez votre temps à râler sur ce qui ne se passe pas comme vous l’aviez prévu. On a tellement peur d’être laxiste avec nos enfants qu’en fait, on essaie de tout contrôlerPour arrêter de râler, il est important de laisser tomber la pression du parent parfait et d’apprendre à choisir ses batailles. Identifiez ce qui est réellement important pour vous et conforme à vos valeurs. Vous pourrez alors faire passer vos messages avec plus de puissance et augmenter ainsi vos chances d’être entendue, sans râler.

Célébrez ce qui va bien

Même si tout ne se passe pas selon vos vœux, il est important de reconnaître que tout le monde contribue à la vie de famille. Les efforts de chacun sont parfois petits (trop à vos yeux), mais ils sont là et si vous ne les reconnaissez pas, ils vont disparaître. « On ne me dit jamais quand je fais bien, alors à quoi bon ? » A force de vous concentrer sur les choses qui ne sont pas faites du tout (ou pas faites comme vous l’auriez voulu), vous ne voyez même plus ce qui va dans le bon sens.Alors allumez le radar “détecteur des choses qui vont bien” dans votre famille, prenez le temps de les nommer et de les célébrer en famille.

Appuyez-vous sur la puissance des routines

Une routine, c’est tout ce qu’on peut écrire sur la liste des petites choses que vous ou votre enfant doit faire à un moment de la journée. Par exemple, après le dîner, se mettre en pyjama en laissant les habits sur la chaise au bout du lit, se laver les dents, se mettre au lit en attendant que papa ou maman lise une histoire. Mais les routines ne nous simplifient pas la vie si elles ne sont pas clairement identifiées. Pour réussir à arrêter de râler, vérifiez d’abord que votre organisation quotidienne ne génère pas plus de stress que de sérénité ! Si vos attentes vous font râler, elles doivent être changées (se lever un peu plus tôt, préparer ses vêtements la veille…), jusqu’à ce qu’elles puissent devenir de bonnes habitudes pour votre famille. Alors vous n’aurez plus besoin de râler pour que les choses se fassent !

Faites vos demandes face à face

Il vous arrive sûrement, au moment du départ, de hurler en bas des escaliers ou à l’autre bout de l’appartement, « On s’en va, allez mettre vos chaussures et vos manteaux ! », tout en continuant vos préparatifs sur un rythme plus ou moins frénétique. Et souvent, vous vous retrouvez à râler car soit votre enfant ne va pas assez vite à notre goût, soit, pire, il n’a même pas quitté son jeu. Que se passe-t-il du point de vue des enfants ? Ils jouent, s’amusent, dessinentIls sont dans leur monde du moment, monde où la notion de se préparer pour partir n’existe pas pour l’instant. Et lorsque nous les interpellons à tue-tête et à distance, notre monde ne se connecte pas au leur. Ils ne réagissent pas. C’est pour cela qu’il est important de faire votre demande en face à face, les yeux dans les yeux. C’est dans les yeux que votre enfant comprend l’émotion. Lorsque vous prenez le temps de vous connecter visuellement à lui, en se mettant à sa hauteur par exemple, vous créez un lien et augmentez les chances d’avoir une réponse positive.

Asseyez-vous par terre et prenez votre enfant dans vos bras

Si votre enfant vous pousse à bout et que vous sentez que vous allez crier, votre réflexe peut être de fuir pour éviter que la situation dégénère, ou de le repousser pour qu’il vous laisse tranquille. Pourtant, ce dont votre enfant a besoin à ce moment-là, c’est de votre présence. Et tant que vous ne la lui donnerez pas, il n’arrivera pas à passer à autre chose. Rappelez-vous que plus vous avez envie de repousser votre enfant, et plus il faut que vous le preniez dans vos bras. Essayez ! Laissez tout tomber, asseyez-vous par terre (à son niveau) et demandez-lui s’il a envie d’un câlin. Au bout de cinq minutes, tout rentrera dans l’ordre. C’est incroyable à quel point un contact physique peut faire du bien dans une relation.

Faites le miroir

Lorsque votre enfant tape du pied et vous répète cinquante fois qu’il veut un bonbon « Tout de suite » en espérant que vous cédiez, vous lui criez de s’arrêter, vous râlez, tout en sachant parfaitement (par expérience) que cela ne marchera pas. Changez de tactique et faites le miroir, c’est-à-dire reflétez son attitude pour lui montrer que vous le comprenez et que vous vous connectez avec sa frustration. Dites-lui par exemple : « Toi, tu n’en as rien à faire que ce soit bientôt le dîner, tu veux un bonbon tout de suite, tu as vraiment envie d’un bonbon et ça t’énerve parce que maman te dit non. » Le seul fait de se sentir entendu satisfait une grande partie de son envie et il est alors plus près de lâcher prise.

Exprimez-vous pour être entendu

Quand on se plaint et qu’on râle, on se dit que l’autre va bien comprendre qu’il y a un souci… Le problème, c’est que notre besoin personnel de calme, de soutien, de reconnaissance n’est pas satisfait. Et l’on aimerait bien que l’autre nous aide à prendre soin de ce besoin. Or le résultat de ces “râleries” est à l’opposé de l’effet recherché. L’autre va fuir, ou il peut les ignorer, se rebeller, ou se défendre, ou encore attaquer. Si vous souhaitez arrêter de râler, il va vous falloir apprendre à parler autrement pour être entendu. Exprimez ce que vous constatez, ce que vous éprouvez, ce que vous désirez, parlez en votre nom, dites « Je me sens comme ci ou comme ça quand tu te comportes ainsi », sans accuser l’autre ni lui donner tort.

Quand vous êtes au bord de l’explosion, respirez, parlez bas ou chantez

Prendre le temps de respirer calmement quand la situation vous agresse permet de vous oxygéner, de vous calmer et aussi de montrer aux enfants que vous savez gérer la pression que vous ressentez. Ensuite, si votre enfant est agité et crie, parlez-lui tout bas pour essayer de comprendre ce qui se passe. En criant vous aussi, vous ne feriez qu’empirer les choses. Parler tout bas incitera votre enfant à se calmer pour pouvoir entendre ce que vous dites. En cas d’extrême tension, vous pouvez aussi essayer de chanter. Il n’est pas question d’entonner un chant joyeux et sautillant, ou encore moins une berceuse. Chantez plutôt votre frustration et votre tension sur un air de musique qui vous convient. Vos enfants seront surpris et cela vous permettra d’évacuer vos émotions sans cris et sans préjudice pour votre relation. Vous l’avez certainement remarqué, quand nous crions, nous le regrettons toujours !

Donnez-vous la permission de vous faire du bien

Voici un des éléments les plus importants de ce challenge. En tant que parents, nous avons pris l’habitude de nous sacrifier, de faire passer nos besoins et nos envies après ceux de nos enfants et de notre couple. Pour réussir à arrêter de râler, il va évidemment falloir que cela change ! Quand vous avez une envie, osez vous faire plaisir, sans culpabiliser et sans vous dire « Cela va déranger les autres, ce n’est vraiment pas raisonnable. » Prendre soin de soi est aussi urgent et important que s’occuper des autres. Donnez-vous la permission de faire ce qui vous rendrait heureux(se), sinon vous ressentirez de la rancœur envers la vie et vous râlerez sur les autres !

Partez du principe que c’est celui qui fait qui a raison

Faites un deal avec votre conjoint pour que chacun d’entre vous puisse vraiment avoir sa place dans l’éducation des enfants et dans sa manière de gérer la logistique familiale. Ainsi, chacun pourra se sentir plus libre d’être lui-même et respecté. Souvent, ce qui vous fait râler, c’est la manière (différente de la vôtre) qu’a votre conjoint de gérer les situations. La réalité est que chacun réagit avec ses valeurs et son histoire, forcément différentes. Et ce qui semble normal à l’un, peut paraître inacceptable à l’autre. Accepter le fait que, malgré sa différence et ses imperfections, l’autre est aussi légitime que soi dans l’éducation des enfants est un pas vers davantage de sérénité et de bien-être. Car finalement, qu’est-ce qui est réellement le plus important dans votre vie ? La façon, un peu débraillée, dont votre conjoint a laissé partir votre enfant à l’école, ou bien la qualité de votre relation avec lui ? Partez du principe que c’est celui qui fait qui a raison. Et si cela est incompatible avec vos valeurs et vos routines, prenez le temps d’en parler tous les deux plus tard, et au calme.

Cliquez ici vers une vie de famille plus bienveillante! 

Témoignage: ELLE.fr relève le défi!

15 avr

Découvrez le témoignage, le défi, les découvertes petits bonheurs et le verdict: "J’ai testé pour vous!" "J’arrête de râler!"  dans le magazine ELLE .fr

ELLE.fr article temoignage

"Je peste, je geins, je me plains… Comme beaucoup de personnes, je suis passée pro dans la catégorie « râleuse ». Un job à temps plein qui fatigue mes proches. C’est pour des personnes comme moi que Christine Lewicki,  la fondatrice et directrice de la société O Coaching Inc. a lancé il y a quelques mois un pavé dans la mare des geignards : « J’arrête de râler ». Cette fois-ci, elle publie un nouveau livre qui nous suivra pas à pas dans notre quête des pensées positives : « Le Carnet d’exercices j’arrête de râler » (Ed. Eyrolles). Pour ELLE.fr, j’ai testé pendant sept jours ce petit ouvrage, à mi-chemin entre le cahier de vacances et le livre de poche. Journal de bord d’une future ex-RPA (Râleuse Pas Anonyme)."

Quel est le verdict? Lire la suite …

 

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