Le problème le plus important avec l’habitude de râler

3 déc

Le problème le plus important avec l’habitude  de râler est qu’elle crée des modes de pensées et d’actions que notre cerveau use encore et toujours – au point que, peu à peu, ils deviennent notre mode de réponse dominant jusqu’à exclure les autres modes de réponse possible.

Il a été observé qu’il fallait d’ailleurs au moins 10 occasions d’apprendre pour commencer à former un nouveau mode de réponse *. D’où l’intérêt de ce challenge qui va vous permettre de « pratiquer », « d’apprendre », de vous « rééduquer » afin de littéralement créer de nouvelles connexions dans votre cerveau.

Progressivement, le réflexe, l’habitude, vont se dissiper, jusqu’à disparaître. Et par la suite vous n’aurez plus besoin de fournir un gros effort pour ne pas râler, car votre corps aura profondément enregistré cette nouvelle manière de faire.

Votre « muscle râlerie » sera affaibli et votre « muscle du bonheur » sera fort et puissant. C’est ainsi que ce qui commence par un challenge quasi impossible devient par la suite une seconde nature.”

Christine Lewicki – Extrait de J’arrête de Raler.

* Habit     of your mind – A releasing your unlimited creativity discussion     topic, by K. Ferlic 2008. RYUC.

Tomber en avant !

29 nov

Depuis quelques semaines je reçois de plus en plus de message de lecteurs qui m’appellent au secours, à l’aide…

Vous avez envie de faire le challenge mais vous n’osez pas vous lancer car dans le fond pour ne pensez pas pouvoir y arriver.

Voici une petite vidéo avec ma réponse du cœur !

L’important c’est maintenant…

26 nov

Encore une vidéo !

Dans cette vidéo je vous parle de la place que nous accordons dans notre vie à la recherche de solution et la recherche d’information logique pour résoudre nos problèmes.  Nous passons un temps fou sur google, à lire des livres et des articles pour améliorer notre vie. Nous demandons des conseils, nous consultons des experts.

Ensuite nous avons des conversations passionnées avec nos amis et nos collèges ou nous leur parlons de ce que nous avons découvert ( combien d’entre vous ont parlez de "j’arrête de râler" avec leurs amis) Nous échangeons nos trucs,  nos astuces.  Nous sommes inspirés, motivés…

Mais finalement il est important de prendre conscience ce qu’on dit n’est pas important. Ce qu’on a découvert ne sert à rien en tant qu’information. Ce qui fera vraiment une différence c’est notre capacité à mettre en pratique, maintenant.

Je me souviens très bien d’une participante d’un de mes groupes MasterMind pour Entrepreneurs qui avait toujours pleins de conseils pour les autres et d’idées de ce qu’elles pouvaient faire pour elle même. C’était une femme inspirée et toujours pleines de ressources pertinentes.  Elle partageait avec passion ses conseils.

Combien de temps et d’énergie  pouvons-nous passer à raisonner et formuler des conseils?  Finalement c’est assez facile d’être cette personne qui a plein d’idées. On peux en dégager une certaine fierté mais au finale nos idées peuvent être plus polluantes que créatrices. On se retrouve inondés sur une montagne de " je devrais" " Il n’y a qu’a…" " il faut qu’on"…

Finalement dans le cas de ma cliente, je lui ai demande de se limiter à ne partager avec les autres que les choses qu’elle avait elle même mis en pratique.

Je voudrais vous aussi vous inviter à en faire autant.

Et si nous mettions plus notre attention sur ce que nous faisons que sur ce que nous savons ?   Et si nous arrêtions de  parler ce que nous devrions faire et nous commencions à passer à l’action.

Combien d’entre vous ont parlé du challenge " J’arrête de Râler" sans avoir fait le challenge ? Vous avez lu le livre mais vous n’avez pas commencé ?

Je voudrais vous inviter à ne plus  mettre votre attention sur ce que vous savez ( ou ce que vous cherchez à savoir) mais plutôt mettre votre attention sur ce que vous FAITES MAINTENANT !

Ne dites pas à votre entourage de faire le challenge si vous n’êtes pas entrain de le faire vous-même ( ou si vous l’avez fait).

Cela s’applique à tout ce que vous voulez faire pour apporter plus de bien-être dans votre vie. Sortez des " YAKA, FAUKON" et passez à l’action maintenant !

Qu’en pensez-vous ?

Et si il suffisait de se brancher à la prise !

25 nov

Il y  avait longtemps que je ne vous avais pas fait de vidéo !

En voici une, en direct du Texas ! Je vous parle de ce que vous pouvez faire pour être plus heureux et je vous explique la notion de  " modification"

Café Gratitude !

16 nov

Hier soir je suis allée dîner avec mon amie Sabine ( je parle d’elle dans le livre c’est chez elle que j’ai eu le DECLIC, ou je me suis entendu râler sur les râleurs et je me suis dis que je devais être le changement que je voulais voir dans le monde !).

Nous avions bien besoin d’une bonne soirée toutes les deux ( sans enfants, ni mari) pour se dire tout ce qu’on avait à se dire et avoir ces conversations de confidentes qui nous font tellement de bien.

Nous sommes allée au Café Gratitude  ( a Los Angeles) et je me suis dis que ce lieu pourrait vous plaire autant qu’il m’a plus alors je vous le présente en quelques photos.

Dans ce restau, tout est Bio, Local et Végétarien et choisir son plat dans le menu est déjà une expression de notre Gratitude !

Voici leur mission ( pour ceux qui peuvent lire l’anglais)

Regardez bien le premier plat dans ce menu !

J’ai mangé " I AM VIVAVIOUS" et ensuite " I AM AWESOME !", je me suis même accordé un petit désert chocolat/noix de coco "I AM MYSTICAL".

How fun !

BREF ….moi je suis fan !

Journée de la gentilesse, un nouveau challenge qui commence !

12 nov Screen Shot 2012-11-12 at 12.42.59 PM

Le magazine Psychologies organise le 13 Novembre la journée de la gentillesse et cela m’inspire pour lancer avec vous un nouveau challenge:

21 jours pour célébrer !

Pendant 21 jours et en commençant le mardi 13 Novembre prenons le temps de célébrer tous les jours et ce jusqu’au Lundi 3 Décembre ( libre à vous de continuer plus longtemps ensuite !).

Retrouvons nous sur la page de l’événement

 

Râler, c’est utiliser nos mots pour ancrer nos frustrations dans notre quotidien. Célébrer c’est utiliser nos mots pour ancrer nos joies dans notre vie.

Pendant 21 jours retrouvons nous sur la page de J’arrête de Râler et postons tous les jours comment nous avons utilisé nos mots pour célébrer.

Nous pouvons célébrer de  plusieurs manières:

- Dire notre gratitude pour la journée qui commence au petit déjeuné ou bien faire la récolte des bonnes choses de la journée pendant le dîner.

- Prendre le temps de dire MERCI à nos collègues, notre voisin ou notre conjoint….

- Envoyer un petit mot d’amour ou de délicatesse à quelqu’un qui compte dans notre vie

- Commencer notre réunion en parlant de ce qui va bien et en remerciant chacun pour sa participation ( plus nous pouvons êtes précis dans nos merci mieux c’est !)

…./…..

Imaginez si nous parvenions à réunir plus de 1000 personnes à faire ce challenge avec nous!  Imaginez quel impact cela peux avoir sur nos vies mais aussi sur la société et sur le monde !

Partagez sur vos réseaux, invitez vos amis, faite-le en Famille et surtout venez célébrer sur ce blog et sur Facebook.

Une App pour célébrer et dire merci !

12 nov

Dans le cadre de mon challenge j’ai vite compris que si je voulais réussir à arrêter de râler, il fallait que je remplace mes raleries par des célébrations !

Râler, c’est utiliser nos mots pour ancrer nos frustrations dans notre quotidien. Célébrer c’est utiliser nos mots pour ancrer nos joies dans notre vie.

Quand on arrête de râler, on se retrouve souvent avec un vrai problème:  on ne sait plus de quoi parler !

Et oui si râler et se positionner en victime n’est plus une option alors de quoi parlons nous pour connecter avec les autres autour de nous  ?

La nature n’aime pas le vide et si nous avons tous ces blancs dans nos conversations alors le naturel tend à "revenir au galop !".

Il est donc important d’apprendre une nouvelle langue et d’apprendre à parler de ce qui va bien. Apprendre à parler de nos projets, apprendre à parler pour dire merci et pour célébrer ce que la vie nous donne.

Si vous cliquez sur ce lien vous pourrez voir une petite vidéo que j’ai filmé au 20 ème jour de mon challenge et qui parle de ce sujet

Je crois du fond de mon cour que célébrer n’est pas une frivolité ! La célébration c’est notre gratitude exprimée et au final c’est ce qui fait notre vie !

Quand nous célébrons nous remplissons notre réservoir du bonheur et celui des personnes qui nous entourent. Célébrer nous donne des ailes et nous permet d’avoir le courage, la force et l’envie d’avancer parce que la vie est belle !
Aujourd’hui Sandrine, une de mes clientes,  vient de m’envoyer le lien vers une application Iphone qui permet de dire merci et de célébrer !

J’ai trouvé ça sympa alors j’ai eu envie de vous le faire découvrir aussi. Vous me direz ce que vous en pensez.

Voici une petite vidéo qui vous présente l’idee

 

Pour télécharger gratuitement l’application sur l’App Store : http://bit.ly/R7K6jw

Et comme le 13 Novembre c’est la journée de la gentillesse organisée par Psychologie magazine  je me suis dit que cela tombait à pic !

Question de lecteur

27 oct

"J’ai un peu de mal à situer la frontière entre “je râle pour dire ce que je pense” et “j’exprime mon opinion sans me laisser faire”

Si vous vous exprimez:
- En étant victime de la situation et en cherchant un coupable
- En ruminant (votre ton)
- En n’ayant pas le mot juste (vous exagérez, amplifier vos propos avec des ”toujours”… “jamais”…)

Alors vous râlez !

Il faut bien prendre conscience que quand vous exprimez votre opinion en râlant vous ne pourrez obtenir que 2 types de réponses de votre interlocuteur:

- Soit, il va chercher à se boucher les oreilles ( ou mettre un filtre entre ce que vous dites et lui-même)  car vous le "saoulez"

- Soit,  il va chercher à se défendre car vous l’attaquez " il est coupable, vous êtes victime"

Si vous doutez de cela, posez-vous la question: quelle est VOTRE réaction quand quelqu’un râle sur vous ?

Quand vous exprimez votre opinion en râlant (pour ne pas vous laisser faire), vous essayez de satisfaire un de vos besoins précieux mais vous utilisez une stratégie ( la râlerie) qui ne peut pas porter ses fruits.

Par contre arrêter de râler ne veut absolument pas dire tout accepter bien au contraire.
Vous pouvez tout à fait poser une limite:

  • En vous adressant directement à la personne concernée (on évite les potins)
  • En décrivant la situation qui ne vous convient pas telle qu’elle est, sans exagérer.
  • En parlant en mode " je" ( et sans utiliser le ” Tu” accusateur qui "tue" le potentiel de la conversation)
  • En exprimant le besoin qui n’est pas satisfait
  • En faisant une demande claire ” la prochaine fois est-ce qu’il sera possible de….”
  • En validant que la personne accepte. Et si elle n’accepte pas alors vous pouvez comprendre son point de vue ( qui est aussi valide que le votre) et chercher un accord avec elle.

Je vous conseille si vous le pouvez de suivre une formation sur la communication non-violente.

Love and Respect,

Christine Lewicki

Celebración !

25 oct

Devinez ce que je viens de recevoir au courrier aujourd’hui ?

Après l’italien et le Japonais, J’arrête de râler est désormais traduit en Espagnol ! Whoohoo !

Quelle expérience magique de voir mon livre traduit dans toutes ces langues. Vous ne pouvez-pas vous imaginer la gratitude que je ressens dans mon cœur pour cette merveilleuse aventure et pour vous tous mes lecteurs.

 

Ronchonner tue !

15 oct

aLu dans le magazine Clés de Décembre 2010 !

Article sur Le Progres.fr

11 oct

Lire l’article http://www.leprogres.fr/france-monde/2012/10/07/en-etant-positif-on-dedramatise

Bienvenue aux visiteurs du Salon Zen

11 oct

Quel plaisir de vous rencontrer tous à Paris vendredi dernier. Ceux qui étaient dans la salle ont pu voir ma joie et mon enthousiasme lorsque je partage mon message et surtout lorsque je suis en conversation avec vous ! La salle était comble, certains d’entre vous étaient assis par terre.  Vous ne pouvez pas savoir a quel point mon cœur se remplit de gratitude quand je vous rencontre. Maintenant c’est à vous de contaminer le monde.

Voici quelques photos:

 

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