Parfois, il est épuisant d’avoir un entourage qui se plaint sans cesse… Alors, comment mettre un terme à cela ? Laurence Amoura, ambassadrice du réseau « J’arrête de râler », partage ses conseils au micro de Radio Totem.

Pour écouter sa réponse, suivez ce lien : RADIO TOTEM VOUS REPOND

Laurence Amoura anime des ateliers en Entreprise et auprès des Familles en région Occitanie.

Pour la faire intervenir ou bien trouver une ambassadrice dans votre région, cliquez sur ce lien : Réseau Ambassadeurs J’arrête de râler

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💡 Avez-vous déjà remarqué que lorsqu’on râle, on a tendance à pointer du doigt un coupable ? Que ce soit notre enfant, notre conjoint, notre patron, notre collègue, ou même notre banquier, nous sommes confrontés à des situations qui ne nous conviennent pas, et l’envie de voir les choses changer se fait sentir !

Souvent, nous avons de bonnes raisons de râler, cherchant simplement à être entendus… mais est-ce vraiment efficace ? Vous sentez-vous réellement écouté lorsque vous exprimez votre mécontentement ?

Je m’amuse parfois à dire que si râler fonctionnait, le lave-vaisselle serait toujours vidé ! Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi râler ne mène souvent nulle part.

Si vous souhaitez que je vous aide à arrêter de râler, je vous invite à rejoindre le challenge « J’arrête de râler » du 31 janvier au 21 février.

Ensemble, nous allons consciemment intégrer cette démarche dans notre vie. 💯 Je sais que stopper les râleries n’est pas facile. Personnellement, cela m’a pris 4 mois pour atteindre 21 jours consécutifs sans râler !

Christelle PEREZ, ambassadrice certifiée « J’arrête de râler », m’accompagnera pour animer ce challenge. Forte de son expérience dans l’animation d’ateliers, elle saura vous fournir tout le soutien et les ressources nécessaires pendant ces 21 jours pour reprendre en main votre vie.

📷 En participant au challenge, vous aurez accès à :
✨ Un groupe WhatsApp dédié pour des échanges quotidiens.
✨ 4 sessions LIVE sur Zoom pour des réponses en direct à vos questions.

Ensemble, nous vivrons, partagerons, et nous soutiendrons autour de nos prises de conscience et de nos difficultés. Pas de pression sur ces 21 jours !

L’objectif est bien sûr de râler le moins possible, mais surtout d' »allumer le radar », de devenir curieux(se) pour comprendre vos besoins non satisfaits, et commencer à changer dans votre vie ce qui peut l’être, tout en lâchant prise sur ce qui ne peut pas l’être.

La valeur de ce programme est estimée à 250 euros. Aujourd’hui, je vous offre la possibilité de rejoindre le challenge pour seulement 47 euros.

👇 Pour recevoir toutes les informations et vous inscrire, c’est simple , Cliquez sur ce lien https://tp342.infusionsoft.app/app/orderForms/Challenge-JDR🌟

Pour proposer des ateliers  » J’arrête de râler » dans votre entreprise, retrouvez notre réseau d’ambassadeurs certifiés sur https://jarretederaler.com/vous-etes-une-entreprise/

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Lundi dernier, Ida GENNARI – EL HICHERI, Docteur en psychologie-Ph.D, ambassadrice certifiée pour animer des ateliers « J’arrête de râler au boulot » en Entreprise, a partagé son expertise sur RTL.

Forte de son expérience, elle a déjà déployé par le passé cette démarche auprès de 10000 collaborateurs au sein d’un grand groupe français.

Les ambassadrices certifiées sont là pour vous aider à transformer la dynamique de vos équipes.

Si vous souhaitez instaurer un changement positif au sein de votre entreprise, considérez l’organisation d’ateliers « J’arrête de Râler au Boulot ».

Ces ateliers, répartis sur 3 mois avec une session par semaine, offrent une opportunité unique de reprendre le contrôle sur les situations professionnelles énergivores, sources de frustration, et de regagner la motivation au quotidien.

Ils sont conçus pour transformer profondément la culture de votre entreprise, améliorant ainsi le bien-être et la performance au travail.

Envoyez-moi un message a christine@christinelewicki.com pour en savoir plus et explorer comment ces ateliers peuvent bénéficier à votre équipe !

#JarrêtedeRâler #BienêtreAuTravail #PerformanceProfessionnelle

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Depuis 2018, Christelle a déjà formé une cinquantaine de salariés de Révillon à travailler sur eux-même avant de chercher des raisons de rouspéter sur leurs collègues de travail. Si vous le souhaitez, elle peut également venir dans VOTRE entreprise pour mettre en place cette même approche.

Et si elle n’est pas disponible en raison du nombre élevé de demandes qu’elle reçoit actuellement, sachez qu’il existe un réseau d’ambassadeurs formés par nos soins pour animer les ateliers « J’arrête de râler au boulot ». Vous pouvez les trouver ici : http://jarretederaler.com/reseau-ambassadeurs

Le fabricant roannais de papillotes chocolatées s’est engagé à respecter une charte RSE qui couvre tous les aspects du bien-être des salariés. Lors de la visite des ateliers de production, les journalistes ont été déçus de ne pas découvrir les secrets de fabrication des fameuses papillotes. Cependant, le duo dynamique formé par Séverine Missire (chargée de développement RH) et Céline Soubagne (coordinatrice RSE) a su captiver l’intérêt de la délégation de presse en présentant les initiatives de Révillon en matière de RSE, certaines étant plutôt originales.

Prendre le temps de réfléchir avant de se plaindre…

Par exemple, depuis 2018, Révillon a mis en place la méthode « J’arrête de râler au boulot » pour les salariés volontaires.  C’est grâce à une collaboratrice de Révillon, qui avait découvert cette méthode sur son temps personnel, que la proposition a été faite à l’employeur. Depuis 2018, cette méthode a déjà bénéficié à une cinquantaine de salariés de Révillon. En résumé, il s’agit de se concentrer sur soi-même avant de se plaindre de son collègue de travail. Cette approche est symbolisée par un petit bracelet coloré qui doit rester au poignet le plus longtemps possible, mais qui doit être changé dès qu’une plainte survient.

Selon Séverine Missire, cette initiative semble avoir eu des résultats très positifs sur la qualité de vie au travail des salariés ayant suivi la formation.

Cliquez ici pour lire l’article 20230619@leprogrès

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Christine Lewicki Coach, Auteure, Conférencière O Coaching Inc. contact@christinelewicki.com www.christinelewicki.com

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Ensemble vous vous retrouvez pour parler authentiquement des irritants du quotidien.

Ensemble vous apprenez qu’il y a plusieurs choses bien plus impactantes que râler que vous pouvez faire pour générer du changement et du mieux-être pour vous et vos collègues.

Ensemble vous apprenez comment changer votre posture pour arrêter de remettre votre pouvoir entre les mains de vos « coupables »

Ensemble vous découvrez qu’il est possible de choisir de n’être victime de rien, ni de personne !

Ensemble vous découvrez de nouvelles manières de parler de vos difficultés pour enfin être entendu.

Ensemble vous sortez de vos titres professionnels et vous vivez une aventure formidable d’humanité.

Ensemble vous devenez entrepreneur de votre vie professionnelle et personnelle.

Vous voulez en savoir plus ? Christelle PEREZ vous présente la démarche et les ateliers  » J’arrete de râler au boulot » ce vendredi 23 Septembre à 12h15

Au programme :
👍 une présentation synthétique des ateliers pour entreprise « J’arrête de râler au boulot » et ce qui l’a conduit à avoir envie d’amener ce processus au sein de l’entreprise pour qui elle travaille
👍 des témoignages de salariés qui ont participé aux ateliers dans cette entreprise
👍 un temps de questions/réponses
👍 une présentation du réseau des ambassadeurs formés, comme elle, auprès de Christine Lewicki et qui oeuvrent partout en France et bien plus loin ….

✔vous tous salariés, dirigeants, DRH, CHSCT, Animateurs de la qualité de vie au travail… qui connaissez le  challenge « J’arrête de râler » … ou pas 😉
✔Vous qui avez envie que l’humain soit la source d’énergie vitale et créatrice de votre entreprise
✔Vous qui avez envie de mettre les processus de responsabilisation, d’autonomie, de collaboration, de cocréation et d’entraide au coeur de votre croissance…
✔oui Vous ….Vous qui lisez cet article…

Aucune obligation de rien, venez comme vous êtes … Christelle sera elle aussi comme elle est  … 😊

VOICI LE LIEN POUR PARTICIPER A LA RÉUNION EN VISIO VENDREDI 23 SEPTEMBRE A 12h15 ( heure de France)

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Au même moment, sur la recommandation d’un ami, je découvre et je dévore celui de Laurent Gounelle « L’homme qui voulait être heureux ».

Je suis épatée par la qualité de son écriture qui lui permet de distiller des messages de coaching avec beaucoup de légèreté et d’impact.

Je découvre sur la quatrième de couverture de son roman, qu’il a vécu aux États-Unis comme moi et je ressens une connexion particulière avec cet homme que je ne connais pas, au point de me dire que je le rencontrerai un jour.

Après 4 mois d’écriture de mon propre livre, je rencontre mon éditrice et la direction de la collection à Paris pour valider la 1ʳᵉ partie de mes écrits.

Ces derniers sont super enthousiastes de mon manuscrit.
Nous nous prenons à rêver sur qui pourrait écrire ma préface.
Quand soudain l’une d’entre elle s’exclame : « Et si on demandait à Laurent Gounelle ? ”

C’était pour moi à la fois incroyable, inespéré et ahurissant.

Cependant, il devait accepter cette demande !
J’étais inconnue, je n’avais jamais écrit de livre.

Pourtant, par un concours de circonstances, il avait déjà entendu parler, quelques semaines avant, de cette blogueuse qui avait décidé d’arrêter de râler !

Il a donc accepté de regarder mon projet et d’en écrire la préface !

Un an plus tard, après la parution de mon bestseller, j’ai déjeuné avec Laurent Gounelle pour le remercier.

J’ai pleuré à la lecture de la belle préface qu’il avait rédigée.

Quelquefois, certains évènements de nos vies relèvent de la magie, de la sérendipité.

Je ne peux m’empêcher de penser à ce que dit Paulo Coelho dans son livre « L’alchimiste »,« 𝗤𝘂𝗮𝗻𝗱 𝘁𝘂 𝘀𝘂𝗶𝘀 𝘁𝗮 𝗹𝗲́𝗴𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲𝗹𝗹𝗲, 𝗹𝗮 𝘃𝗶𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗲 𝘀𝗼𝘂𝘁𝗲𝗻𝗶𝗿. »

Avez-vous vécu, vous aussi, une coïncidence heureuse et assez improbable ?

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Le manque d’aide de ma famille pour tout ce que je faisais, était ce qui me faisait voir rouge !
C’est ce qui me mettait d’ailleurs le plus en difficulté pour ne pas râler lors du challenge « j’arrête de râler » que j’avais décidé de relever.

J’avais tellement pris l’habitude de m’agiter toute seule dans mon coin en espérant que quelqu’un dans ma famille viendrait m’aider !

Mais rien ne venait !

J’ai dû trouver une solution afin de ne plus tomber dans ce piège.

Alors, j’ai appris :

• à me connecter à mon émotion (ma colère),
• à chercher quels besoins n’étaient pas satisfaits (besoin de participation des autres au fonctionnement du foyer),
et à l’exprimer paisiblement.

De mettre en avant mes ressentis sans accuser, m’a permis d’avoir des échanges riches avec mon mari et mes enfants.

Ensemble, nous avons trouvé des accords.

Avez-vous en tant que parents été confrontés à ce besoin ?

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Astuce N°3 : Communiquer en temps réel

Arrêter de râler, ne veut pas dire garder pour soi et ruminer dans son coin.
C’est au contraire oser dire les choses qui ne vous conviennent pas l͟e͟ ͟p͟l͟u͟s͟ ͟v͟i͟t͟e͟ ͟p͟o͟s͟s͟i͟b͟l͟e͟.

Si nous sommes frustrés, gênés par certaines situations, nous pouvons dire sans accuser et sans râler :

👉 « Pendant la réunion de ce matin, je ne me suis pas senti entendu »
👉 « J’ai l’impression qu’il y a un malaise entre nous, est-ce que je me trompe ? »
👉 « Je vois qu’en ce moment mon dossier X n’est pas dans tes priorités. »

Il n’y a rien de pire que de ne pas dire les choses.💣

Quand on attend trop pour s’exprimer, les malentendus et les frustrations se transforment en interprétations subjectives qui peu à peu créent un gouffre entre les gens.

Cela peut même engendrer un scénario catastrophe du genre 👇

On va se faire une opinion négative sur une personne dans notre propre tête.
Petit à petit, notre perception de la situation n’aura plus rien à voir avec la réalité.
On va récolter des preuves pour justifier notre jugement négatif envers cette personne.
Et de fil en aiguille, nous allons nous forger une opinion tellement solide sur cette personne qu’elle viendra polluer toute tentative d’échange et de communication.
La situation pourra exploser et les deux parties accusées de tous les mots devront se défendre bec et ongles.
La communication ne sera pas possible car elle arrive trop tard.

Communiquer en temps réel permet :

➡️ de déceler tous les malaises,
➡️ de « déminer » une situation quand le problème est encore petit
➡️ d’anticiper les situations qui pourraient devenir problématiques.

PS : Ceci est le 3ᵉ article d’une série de 8 sur comment cultiver la coopération et la communication au travail.

PS 2 : si tu as raté les article N°1 et N°2 de cette série, voici les liens

Article 1: Préserver la bonne ambiance au boulot tout en osant dire ce qui ne va pas !

Article 2: Faire une remarque sans que l’autre se braque !

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Astuce : Remplacer les « mais » par des « et » dans les conversations.
Plutôt que de dire à son collègue :
« Tu as bien fait cela mais » et ensuite enchaîner pour expliquer à l’autre ce qu’il aurait pu mieux faire.

Je peux apprendre à lui dire : « Tu as bien fait cela et »  poursuivre en présentant une piste de progrès.

Comme ceci :

« Tu as bien fait cela et il serait intéressant la prochaine fois de… »
ou
« Je voudrais te remercier d’avoir respecté le délai sur ce dossier et te demander de revoir le tableau de la page quatre car il me semble que les chiffres de la troisième colonne sont erronées. »

Le « mais » que j’exprime a l’effet d’un jugement sur l’autre et annule totalement le commentaire positif que je viens de faire.

Ce « mais » donne l’impression à mon interlocuteur que je suis hypocrite et que je fais un compliment pour mieux faire passer la pilule du reproche que je m’apprête à lui faire.

Si j’emploie le mot « et » j’ouvre la porte vers des pistes de développement.

Essaie ce « et » ! Il fait des miracles et pas seulement au travail mais aussi en couple et en famille !

PS : si tu as râté l’article N°1 de cette série, voici le lien !

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