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« Défi : on arrête de râler ! » dans Psychologies Magazine !

10 Août

Merci à Psychologies Magazine de m’avoir interviewée en détail sur le livre et le challenge qui ont changé ma vie.

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Pourquoi arrêter de râler ?

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Je réponds à de nombreuses questions :

Ne râle-t-on pas aussi pour entrer en contact avec les autres ? Pourquoi avons-nous si peu conscience que nous râlons autant ? Est-ce qu’arrêter de râler signifie tout accepter ?

Que faire à la place ? Comment arrêter et réussir le défi ? Je partage quelques astuces pour y parvenir :

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Margaux Rambert qui a écrit l’article a tenté l’aventure et elle partage son expérience :

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15 jours plus tard…

Découvrez la suite de son expérience en achetant ce magazine qui fait du bien !

Vous pouvez aussi le lire en cliquant ici

Et vous…avez-vous 21 jours devant vous ? Vous commencez quand ? 

Défi : On arrête de râler ! : | Psychologies.com

 

 

 

 

 

21 jours de méditation… Un nouveau challenge et 4 leçons

1 Jan

Si vous me connaissez, vous savez que je cherche constamment à me lancer de nouveaux challenges !

Dernièrement je me suis lancée le challenge de méditer au quotidien pendant 21 jours. Cela faisait des mois que je rêvais à l’idée de mettre cette pratique au coeur de mes journées déjà trop chargées. J’arrivais parfois à méditer… « par à-coups »… quand j’avais le temps… Et finalement pas assez souvent ! Lancer ce challenge m’a “forcée” à le faire, j’ai créé un petit espace dans ma chambre où je me sentais bien et je suis parvenue à m’y poser parfois quelques minutes, parfois une heure durant ces 21 Jours. J’ai récemment terminé mon challenge (avec près de 400 personnes qui ont choisi de m’accompagner) et je voudrais partager avec vous les 4 plus belles leçons de cette aventure.

Meditation challenge

1- C’est justement lorsque je suis le moins disponible qu’il est urgent que je médite. Avec trois jeunes enfants, une entreprise et une maison à gérer …. je me sentais souvent débordée, fatiguée et franchement pas disponible pour méditer. Je sais maintenant que de me poser quelques instants, savourer ma respiration me permet de m’apaiser et de me ressourcer pour ensuite repartir du bon pied.

2- Etre plus intéressée par la nouvelle conversation que je développe avec la vie. Lors de mes méditations j’ai pu devenir l’observatrice des pensées qui déferlaient devant moi. J’ai vu à quel point ce “blabla” intérieur était nourri de mon ego, de mes jugements, de mes peurs et de mes limitations et j’ai compris que ce n’était pas la conversation que je voulais avoir avec la vie. A travers la méditation je crée un espace qui me permet de développer une nouvelle conversation riche et inspirée avec ce qui est au plus profond de moi-même, ce qui a envie d’émerger.

3- M’asseoir avant d’agir. Je suis une femme qui valorise l’action. Je suis du genre à me dire “Ne reste pas là assise… Fais quelque chose”. Avec ce challenge j’ai appris à m’ouvrir à l’idée de ne pas juste “faire quelque chose” mais de “m’asseoir avant d’agir”. La méditation m’apprend à donner des racines et des ailes à mes actions. Elle me permet d’agir de manière alignée et inspirée.

4- La discipline est source de liberté. Ce challenge a aussi été une source de conflit intérieur. Au moment de m’y mettre je n’en avais pas toujours envie. J’étais fatiguée ou accaparée par toutes ces choses du quotidien qui réclamaient mon attention (immédiate) et qui finalement étaient une magnifique diversion pour m’empêcher de me poser. Je me suis souvenue alors de l’importance de la discipline. Trouver le temps pour méditer peut sembler contraignant, mais cette discipline, petit à petit, me permet de me sentir moins « restreinte » et plus « libre » dans ma vie.

Lors de mon challenge j’ai partagé une vidéo tous les jours sur mon blog. Vous pouvez les découvrir sur  www.jarretederaler.com.

 

Flashback

26 Juil

Nostalgie, nostalgie …..

La toute première vidéo qui a lancé le challenge au printemps 2010.

À cette époque, je pensais qu’au maximum 5 personnes allaient me suivre 🙂

Un an plus tard, le challenge a donné naissance au livre.

Aujourd’hui  c’est un bestseller avec plus  de 180 000  lecteurs !

Puis un autre livre est né  « J’arrête de râler sur mes infants { et mon conjoint !} et mon dernier WAKE UP ! 4 principles fondamentaux pour arrêter de vivre sa vie à moitié endormi.

Encore merci de votre soutien. Toute ceci est grâce à VOUS ! VOUS êtes les messagers, vous avez soutenu le projet, vous l’avez partagé, vous avez mis un bracelet à votre poignet, vous êtes venu témoigner et grâce a vous, nous sommes en train de changer le monde. Continuons !

FLASHBACK !

7 Juin

Pour tout ceux d’entre vous qui commencent tout juste le challenge,
Voici la vidéo du jour numéro 6 de mon challenge ( en 2010)

Pour lire les commentaires de l’époque !https://jarretederaler.com/2010/05/03/tea-time-avec-mon-ego/

Yes I can !

6 Juil

Les trucs du jour:

– Pleins de nouvelles choses pour vous ( enfin les trucs qui viennent des soldes c’est surtout pour moi !!!)
– Ne ratez pas cette vidéo pour découvrir si je suis parvenue a faire 21 jours consécutifs sans râler. !

La révélation !

2 Juil

Les trucs du jour:

_ Vidéo BONUS pas prévue mais inspirée de mes 2 révélations du jour :
– 18 eme jour sans râler ! j’ai l’impression de ne pas avoir vu les 7 derniers jours passer ( bon c’est vrai je n’ai pas mes enfants a gérer mais j’ai beaucoup travaille et je me suis aventurée a faire le 1er jours des soldes Blvd Hausmann sous la chaleur… sans râler et en souriant aux personnes qui me bousculaient ou dans les queues pour payer !)
– Tes jérémiades n’émeuvent que toi ( voir la vidéo pour comprendre !)

De la compassion…

29 Juin

Les trucs du jour:

– Aujourd’hui je partage avec vous ma compassion pour les râleurs du quotidien, ceux qui ne se rendent même pas compte a quel point ils polluent leur propre vie et que chaque jour passé a râler est perdu a jamais.
– Je célèbre aussi que cela fait 15 jours et oui QUINZE JOURS que je n’ai pas râlé. Yeepee 🙂
– et je célèbre aussi pleins de délices que la vie en Juin 2010 m’apporte ( voir la vidéo pour les détails)

Lâcher prise

27 Juin

Aujourd’hui je me suis déplacée et mes trois filles avec moi.
Juste un déplacement de 100km mais qui prend des allures de déménagement.
Mes filles partent demain pour 9 jours avec leurs grands-parents et moi je m’installe pour bosser a Paris pour quelques jours.

Ce matin j’ai passe 1h30 a réunir les affaires et préparer les valises. j’ai découvert du linge sale que j’ai mis a laver, j’ai cherche les chaussettes, j’ai réunis les doudous, j’ai choisis quels habits emporter… Je me sentais presque prête, le valises quasi bouclées. Rien que quelques bricoles a finir.
Ensuite je suis allée me détendre avec ma famille. Plus tard a 16h cet après-midi je me suis dis qu’il était temps que je m’active pour prendre la route.
Il m’a fallut a nouveau 1h30 pour enfin tourner le clé de contact dans ma voiture et durant tout ce temps j’ai du apprendre a lâcher prise pour ne pas râler. Cela parait simple de faire un valise pour les enfants et une valise pour moi mais en fait c’est un vrai parcours du combattant:
– Ne pas oublier l’ordi et le câble ( j’aurais l’air maline !)
– Et aussi le linge ( que grâce a dieu ma sainte maman avait mis a sécher !)
– cherche la paire de chaussures que ma fille a laisser a l’autre bout de la maison
– Découvrir que la camera est restée dans le jardin
– Et le chambre des enfants doit être rangée.
– Et ma fille qui réclame un CD de musique que sa cousine lui a offert et qui est quelque part dans une maison avec 7 chambres.
– Tiens un maillot de bain mouille qui traîne dans l’herbe
et le tout avec des enfants qui sentaient le changement et qui s’accrochaient a moi.

Oui j’ai eu envie de râler. Oui j’ai eu envie de me plaindre…
Et pourtant ce qui m’a sauve c’est de lâcher prise.
– Je croyais pouvoir partir en 45mn et ce n’était pas possible.
– Je voulais éviter les bouchons de retour de week-end-end et c’était mal barre.
– Je me sentais seule devant cette responsabilité de ne rien oublier
– et mes enfants et leur demandes ralentissait mes mouvements.

Je me suis dis:
– OK il va te falloir plus de temps et tu ne peux rien y faire,
– si tu te retrouves dans les bouchons et bien ce n’est pas si grave, tu géreras ( on a raconter des blagues et fait des jeux !)
– Met un pas devant l’autre et fait de ton mieux, l’enjeu ne vaut pas de râler.
– Tu ne vas tout de même pas gâcher une si belle journée

voila, une journée de plus sans râler !

Quand on se sent abattus….

23 Juin

Les trucs du jour:

– 10eme jour consécutif sans râler
– Aujourd’hui je célèbre avec vous comme témoins: Les meilleures copines, les petits bébés qui sont nés depuis l’été dernier, et le trampoline sur lequel je me suis bien amusée avec me filles
– La réflexion du jour porte sur les moments ou on se sent abattus. On entre dans une zone et on subit toute la journée.

Les râleurs sont-ils courageux ?

21 Juin


Les trucs du jour:
– 8 eme jour consécutif sans râler,
– Suite a une émission radio sur France Inter, je vous invite a réfléchir avec moi a la question suivante :  » les râleurs sont-ils courageux? » ce sont eux qui expriment leur point de vue, qui se défendent, qui se battent… non ?
– regardez la vidéo pour voir ma réflexion du jour
– Je voudrais célébrer avec vous pour témoins: la beauté des autoroutes français, les petits cafés en terrasse et le pain frais du matin…. toutes ces choses que l’on a tendance a prendre pour acquises.

Quand les autres ralent…

20 Juin

Les trucs du jour:

– Mon arrivée en France et mon challenge me rendent la vie bien belle.
– Bienvenue aux Mampreneurs et aux nouveaux visiteurs de ce blog
– Dur dur de ne pas râler quand les autres nous râlent dessus. C’est bien vrai !
– Et pourquoi ne pas faire une demande pour qu’on nous parle autrement. Prévenir que c’est important de nous dire les choses sans râler pour nous rendre la vie belle.

Ils sont cons !

16 Juin

Les trucs du jour:

– Je suis en France et toute motivée par vos témoignage.
– Vous dites que le challenge vous permet de profiter de la vie, mieux communiquer, mieux poser vos limites et réduire votre stress.
– Aujourd’hui je met en evidence les fois ou nous ralons sur  » ils ».
– « Ils » ce sont ceux qui font un truc qu’on n’aime pas et parfois on va même jusqu’à dire qu’ils sont cons !

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