Et si vous osiez prendre  » J’arrête de râler » comme résolution 2015

1 Jan

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Le chaîne télévision suisse RTS met les ateliers J’arrête de râler sur mes enfants { et mon conjoint} à l’honneur en ce 1er Janvier 2015.

Un superbe reportage qui lève le rideau sur nos ateliers et vous permet de découvrir ce que vous pouvez y vivre.

Merci à Diane Masmejan-Borcard  ( et BRAVO !) notre formatrice de Suisse et aux participants qui ont accepté de témoigner.

Et surtout BONNE ANNÉE !!!

Love and Respect,

Christine Lewicki

Arrêter de râler: un pas vers le bonheur en 2015

30 Déc Portrait-auteur-j-arrete-de-raler-Christine-Lewicki

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Arrêter de râler: un pas vers le bonheur

En quoi arrêter de râler va créer un changement positif?

Article publié dans FémininBio dans la section « Articles les plus lus » surtout au mois de janvier! 

« Si vous pensez que vous êtes trop petit pour changer quoi que ce soit, essayez donc de dormir avec un moustique dans votre chambre. » Vieux proverbe africain.

Râler, c’est diffuser de l’énergie négative, et l’énergie négative ne peut pas créer de résultat positif. Aussi, quand vous arrivez à passer de râler à célébrer, vous supprimez de votre vie tous ces moments de tension, d’agitation, d’anxiété. Vous arrivez à passer d’une vie lourde et tendue à une vie légère et ouverte.

Cela rejoint un message du blog dans lequel je parle de la vie comme d’un jardin qu’il faut cultiver. Si vous plantez des graines de carottes dans votre jardin, vous allez récolter des carottes. Ne vous attendez pas à récolter des fraises.

Il en est de même dans votre vie. Quand vous râlez, vous plantez des graines de frustration, de négativité, de jugement, de victimisation… Vous ne pouvez donc pas vous attendre à récolter dans votre vie de la sérénité, du bonheur, du respect, des réussites.

En s’imposant une certaine discipline intérieure, on peut transformer son attitude, ses conceptions et sa manière d’être dans l’existence […] On commence par isoler les facteurs qui mènent à la souffrance. Après quoi, on peut s’attacher peu à peu à éliminer les facteurs de souffrance et à cultiver ceux qui conduisent au bonheur. Telle est la voie. Dalaï-Lama, L’Art du bonheur (Robert Laffont, 1999).

Pour vous donner un exemple de la façon dont ce challenge a pu changer ma vie, revenons un peu en arrière et laissez-moi vous raconter la fin de mon challenge. Après deux mois de tentatives, je venais de passer 17 jours consécutifs sans râler. J’étais avec mes parents et ma famille, réunis pour célébrer le mariage de ma cousine…. »

Lire l’article intégral  et laissez-vous séduire pour faire un pas vers plus de bonheur en 2015!

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Lire l’article intégral  et laissez-vous séduire pour faire un pas vers plus de bonheur en 2015!

Fabuleuses au Foyer se lance le challenge!

19 Déc

« Mon mari est au volant. Il lance l’air de rien : «C’était une belle semaine. Merci pour ta bonne humeur. Je ne sais pas ce qui s’est passé, en tout cas je t’ai trouvée au top.»  Moi je sais ce qui s’est passé : je me suis lancée un challenge. Le challenge d’arrêter de râler…. lire la suite sur le blog de Fabuleuses au Foyer !

Et puis découvrez un entretien fabuleux  avec Hélène Bonhomme créatrice de Fabuleuses au Foyer, on y parle:  passion, carrière , mère au foyer, challenge,  J’arrête de râler!  souffrances,  attentes et réalités,  famille, épreuve et gratitude, secret, inspiration, Wake Up! 4 principes fondamentaux pour arrêter de vivre à moitié endormi!, prendre soin de sa source,  lâcher prise,  gratitude, projets, J’arrête de râler  sur mes enfants {et mon conjoint} , des devises , et qu’est-ce que ça veut dire d’être vraiment fabuleuse… ICI!

Fabuleuses au foyer est une communauté de mamans connectées. La mission : révéler la Fabuleuse en chaque maman ! Une dizaine de chroniqueuses y partagent leurs humeurs et leurs astuces sur l’art d’être une maman qui aime sa vie au XXième siècle.

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Une interview Fabuleuse!

19 Déc

Une interview fabuleuse avec Hélène Bonhomme créatrice de Fabuleuses au Foyer, on y parle:  passion, carrière , mère au foyer, challenge,  J’arrête de râler!  souffrances,  attentes et réalités,  famille, épreuve et gratitude, secret, inspiration, Wake Up! 4 principes fondamentaux pour arrêter de vivre à moitié endormi!, prendre soin de sa source,  lâcher prise,  gratitude, projets, J’arrête de râler  sur mes enfants {et mon conjoint} , des devises , et qu’est-ce que ça veut dire d’être vraiment fabuleuse…

Allez découvrir cet entretien auquel j’ai pris grand plaisir à répondre! 

Fabuleuses au foyer est une communauté de mamans connectées. La mission : révéler la Fabuleuse en chaque maman ! Une dizaine de chroniqueuses y partagent leurs humeurs et leurs astuces sur l’art d’être une maman qui aime sa vie au XXième siècle.

Entretien Fabuleuses au Foyer

Pour arrêter de râler : Fumez !

18 Déc

Pour arrêter de râler : Fumez !

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Un article écrit par Dominique Demaegdt
Formateur Certifié J’arrête de râler!  en Anjou

Cela fait maintenant quatorze ans que j’ai arrêté de fumer et un an que j’ai réussi mon challenge d’arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs.

Du point de vue bien-être personnel et liens sociaux, ce fut deux changements majeurs dans ma vie.

Je ne suis vraiment pas prêt à reprendre la cigarette, et je désire profondément poursuivre le cheminement j’arrête de râler.

Pour autant, je constate qu’en fumant j’activais, sans le savoir, trois éléments essentiels à mon équilibre. Éléments que j’ai repris pour arrêter de râler.

Le souffle pour arrêter de râler

Un des éléments fondamentaux de la cigarette, c’est le souffle. Cette grande inspiration et cette expiration régulière en regardant la fumée sortir en volute.

 Et plus j’étais stressé, plus je fumais en prenant de grandes inspirations (pour sentir la fumée rentrer profondément dans mes poumons), puis souffler pour vider l’ensemble, d’abord par la bouche, puis par le nez.

 Ce mécanisme je le reproduis aujourd’hui point par point et régulièrement. Et comme je n’ai plus le perturbateur  : cigarette, ce réflexe me profite mieux car je le fais en pleine conscience. Et au fur et à mesure du temps je le développe et l’accommode de mieux en mieux à ce que je suis.

Cela est aussi un précieux indicateur pour mes enfants. Rien qu’avec l’intensité de ma respiration et de ma pause, ils savent où j’en suis.

Le geste pour arrêter de râler

Cela ne parlera peut-être pas à tout le monde. Pour ceux qui sont comme moi sur une intelligence kinesthésique, le geste, le mouvement me permet d’apprendre, de prendre conscience, de réfléchir.

 Lorsque je ne savais plus, je prenais une cigarette : elle m’aidait à réfléchir. En fait dans mon cas c’était la gestuelle qui m’aidait à penser et focaliser mon attention.

 Aujourd’hui dans ma poche, j’ai un caillou que je manipule, que je tourne, que j’asticote, ou tripote… Lorsque j’ai besoin de réfléchir, avant de répondre, je plonge automatiquement ma main dans ma poche, comme je le faisais pour aller chercher une cigarette dans ma poche et trouver la réponse avec l’aide du toucher et du mouvement.

 Je ne sais pas quelle est votre forme d’intelligence de prédilection, mais pour moi qui suis profondément kinesthésique cela m’aide beaucoup à ne pas râler.

Ma position pour arrêter de râler

Qu’elle soit physique ou mentale, en fumant j’adoptais une position particulière. En fumant je me retirais ou entrais en communion avec les personnes et mon environnement.

Lorsque j’avais besoin d’échanger avec un collègue de bureau sur un sujet difficile, j’attendais qu’il aille fumer pour fumer avec lui. Cet élément qu’était la cigarette nous rassemblait : tous deux étions fumeurs.

Aujourd’hui, par exemple, si j’ai besoin d’échanger avec ma fille, j’attends qu’elle aille dessiner. Je prends à mon tour un coloriage et dessine avec elle. Au fur et à mesure que la conversation s’engage, nous échangeons et, malgré notre différend, nous restons en communion par le dessin.

Parfois c’était l’inverse, la cigarette me donnait un prétexte pour sortir de la salle (physiquement), ou être à l’écart d’une conversation (mentalement). Aujourd’hui, en situation de crise avec mes enfants, je sais reproduire ces deux retraits. Un chahut qui dégénère, je me retire physiquement. mon fils à se rouler par terre au milieu du magasin, je me retire quelques secondes mentalement (dans cette situation, je respire aussi et touche mon caillou😉

Que dit mon billet ?

Que oui, le fait de fumer peut aider à se sentir bien, non pas par le tabac mais par les gestes qui l’entourent : d’où la grande difficulté d’arrêter de fumer.
Il dit, que tout n’est pas noir ou blanc. De fumer, j’ai repris le meilleur et c’est pour moi source de bien-être.

 Dans le fait d’arrêter de râler il ne s’agit pas de supprimer ce qui nous fait du bien en râlant : bien au contraire ! On reprend ce qui nous fait du bien et on les remet en valeur.
On supprime juste ce qui est toxique, tout ce qui est nocif, pour nous ET pour notre environnement.

 Oui , fumer fait du bien, oui, râler fait se sentir mieux. Retirons donc ce qui nuit, conservons ce qui fait du bien.
Qu’est-ce qui fait du bien en râlant ?

Pour moi voici mes réponses :

  1. Je m’affirme
  2. Je m’exprime
  3. J’évacue la tension

 En arrêtant de râler, aujourd’hui je m’affirme mieux, je m’exprime mieux (pour être compris), et j’évacue la tension très régulièrement donc je ne suis plus tendu…

 Et vous qu’est -ce qui vous fait du bien en râlant ?


Dominique Demaegdt

Auteur : Dominique Demaegdt
Formateur J’arrête de râler! en Anjou (page facebook)

Mes interventions en Anjou : demaegdt.fr

Me suivre : Sur facebook

Vive Noël en lien avec nos valeurs

16 Déc

Un article rédigé par  ma soeur, Florence Leroy  sur le thème de  J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint},  qui me parle beaucoup et que j’ai grand plaisir  à partager avec vous… je vous invite aussi à découvrir son blog « Plus de joie! »

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Vive Noël en lien avec nos valeurs

Comme chacun, je vois arriver à grand pas les fêtes de fin d’année. Je me réjouis à l’idée de ces moments en famille, entre amis et en même temps je m’inquiète un peu à l’idée d’embarquer dans ce qui ressemble à un tourbillon, de préparatifs, de rencontres, de repas, de cadeaux, …. Alors entre traditions, usages, désirs des autres, je nous invite à une petite réflexion.

C’est quoi, pour moi, une fête de noël réussie ? 

Quels ingrédients sont nécessaires pour que je sois vraiment satisfait(e)?

Nöel est une fête tellement traditionnelle que nous n’avons pas toujours l’idée de réfléchir à comment nous souhaitons la vivre. Les habitudes familiales sont là: le 24 chez les uns, le 25 chez les autres, champagne, dinde et bûche au beurre au menu, opulence de cadeaux car il  faut bien faire plaisir à tout le monde. Et il est parfois difficile d’être celui ou celle qui les remet en cause. Pourtant lorsque nous avons des enfants, la question de la transmission des valeurs, des traditions, se pose et nous avons l’opportunité de questionner nos manières de faire pour savoir si  elles nous conviennent encore.

Alors quelles valeurs ai je envie de vivre/transmettre à Noël ?

Le partage, en invitant mes enfants à contribuer  à la réalisation de cette fête : fabrication de petits cadeaux pour les cousins, décoration de la table, …

L’esprit de famille, en étant attentif à chacun, en montrant à mes enfants que malgré nos différences nous pouvons choisir d’être bien ensemble.

La solidarité, en choisissant une action à vivre en famille, tournée vers les autres : inviter son voisin seul, apporter certains jouets à une association d’aide aux familles les plus démunies.

La simplicité, en évitant de tomber dans les travers de la fête commerciale et en osant le cadeau fait maison ou d’occasion.
Sans vouloir révolutionner les usages, car cette fête de famille se construit aussi avec les besoins des autres membres de la famille, peut être pourriez-vous cette année prendre soin d’une de ces valeurs qui vous tient à cœur.  Prendre le temps d’y réfléchir et prendre le temps d’être à l’écoute des souhaits de chacun me semble être un bon début pour pouvoir se dire : Oui c’était vraiment une belle fête de noël !
En attendant d’avoir le plaisir de vous rencontrer lors d’un atelier ou d’une conférence , je vous souhaite à tous des préparatifs, dans la joie et la bonne humeur!
Florence Leroy
Florence Leroy

Auteur (avec ma sœur Christine) du livre

« J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint} »

et créatrice des ateliers du même nom (Ici).

Mon plaisir est d’accompagner les mamans vers plus de joie dans leur vie de famille (mais aussi leur vie de femme.) J’anime des groupes de paroles, des ateliers de communication, des conférences et accompagne les mamans vers plus de joie, de plaisir à vivre en famille

Développer le moi pour contribuer au nous! – article dans La Tribune

13 Déc

Les Français, ces râleurs optimistes !

13 Déc

Une interview sur Sud Radio dans l’émission Le Mag de l’aprèm avec Marc Leval  qui feuillette la presse magazine et décode les dossiers sur notre vie quotidienne… Au programme « Les Français, ces râleurs optimistes »!

Les Français sont les champions du monde de la râlerie . On a une vraie culture, oui, mais voilà on râle!

il y a deux écoles:  1) râler c’est bon pour la santé et 2) râler nous empoisonne la vie et celle des autres.

« L’essentiel c’est de râler, ça fait bon genre » Louis De Funès.

Qu’en pensez-vous?

Allez télécharger et écouter le podcast!

Radio Sud Le Mag de l'aprem Les français , ces râleurs optimistes

 

 

Love and Respect,

Christine Lewicki

Vous  désirez partager cet article dans votre Ezine/Blog/Site? Vous êtes les bienvenus en incluant le petit texte suivant:

 “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’arrête de Râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de groupes MasterMind en France et aux Etats-unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à  arrêter de râler et devenir entrepreneurs de leur vie !  Téléchargez le Kit gratuit  J’arrête de râler sur le blog!

Nouvelles du réseau de formateurs!

4 Déc

Nous avons eu l’immense joie de se retrouver il y a quelques semaines pour une journée de travail intensive à Paris (dans un lieu avec une vue magique sur le Louvre)  avec tout le réseau de formateurs et formatrices « J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint} »   de toutes les grandes régions de France, Belgique et Suisse!

Je ne sais pas si vous le savez mais depuis plusieurs mois maintenant nous avons des formateurs que nous avons certifiés et qui ont pour passion d’accompagner les familles dans leurs régions .Quel délice de retrouver toutes ces belles personnes et d’être témoin de la puissance de la co-création. Certains se rencontraient en face à face pour la première fois et pourtant j’ai profondément été touchée par la douce bienveillance et la puissante intelligence collective qui rayonnait pendant cette journée.

 La famille est probablement ma valeur numéro 1 et pourtant je sais à quel point, mon foyer fut pendant plusieurs années une des mes premières sources de frustrations et de déception. Notre maison devrait être un lieu où on se sent bien, où on peut trouver du plaisir et de la sérénité et pourtant trop souvent on souffre d’un écart trop important entre nos attentes et la réalité.

Comment retrouver le plaisir ? Comment arrêter de faire la police toute la journée et se donner les moyens d’inspirer chacun à collaborer ? Comment réussir à devenir le parent et le conjoint qu’on a vraiment envie d’être ? Voici les beaux sujets sur lesquels nos formateurs vous proposent de travailler.

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JDR reseau formation 4 JDR reseau formation 5 Si vous aussi, vous  désirez poser votre candidature pour la prochaine session de formation qui aura lieu en mars 2015, envoyez vite votre demande!

Visitez la page des ATELIERS ET DECOUVREZ TOUS NOS FORMATEURS !

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Faire gonfler son coeur

3 Déc

J’ai partagé cette vidéo il y a quelques jours ( le jour de Thankgiving aux US) sur les réseaux sociaux et au regard de son vif succès j’ai eu envie de la partager avec vous sur ce blog. Vous me direz ce que vous en pensez….

C’est aussi une occasion pour moi de vous inviter à me rejoindre sur Facebook:

Vous pouvez suivre la conversation sur J’arrête de râler ICI:

sur mon dernier livre WAKE-UP ICI

et sur mon travail d’auteur et de conférencière de manière plus générale ICI

 

Love and Respect,

Christine Lewicki

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 “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’arrête de Râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de groupes MasterMind en France et aux Etats-unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à  arrêter de râler et devenir entrepreneurs de leur vie !  Téléchargez le Kit gratuit  J’arrête de râler sur le blog!

Arrêtez de râler, votre ado a éteint son cerveau

2 Déc

Voici un article assez intéressant parut dans l’édition du soir du 2 décembre 2014 sur le thème des râleries en famille !

Il illustre très bien le point de vue que je vous propose dans mon travail à travers mes ouvrages et les formations que nous proposons. Soyons clair, quand on râle sur quelqu’un, on le fait parce qu’on a un besoin et on souhaite que l’autre contribue à satisfaire notre besoin. Ici,  par exemple, dans l’article on parle du besoin d’ordre de la maman.

C’est important pour chacun d’entre nous de prendre soin de nos besoins mais nous sommes invités ici à prendre conscience que nous utilisons une stratégie ( la râlerie) pour nous faire comprendre et pour que notre besoin soit entendu ( et parfois on hausse le ton d’ailleurs) qui au final NE PEUT PAS PORTER SES FRUITS !

En râlant on STOP l’envie de l’autre de contribuer à notre besoin. On utilise une stratégie qui au lieu de générer de la COOPÉRATION ( ce qu’on veut vraiment dans le fond), génère au final de la fuite ( la personne nous ignore) ou du conflit ( qui a tort/qui a raison).

Comment réussir à créer de la vraie COOPERATION dans  nos vies ? Comment sortir de la spirale ou pour obtenir ce que nous voulons nous avons besoin de menacer l’autre et/ou de le punir ( de manière directe ou indirecte). Aujourd’hui je voudrais vous inviter à réellement vous poser ces questions ? comment donner envie à chacun de contribuer au bien-être des autres ?

LIRE L’ARTICLE EN ENTIER ICI
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LIRE LA SUITE ICI: http://kiosque.leditiondusoir.fr/data/380/reader/reader.html#preferred/1/package/380/pub/381/page/9

 

Love and Respect,

Christine Lewicki

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J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint} fait du bien!

25 Nov

« Parfois, on a besoin d’un petit coup de pouce pour se remonter le moral et aller mieux. La lecture de certains livres peut nous y aider !

Découvrez la sélection des 50 livres psycho qui font du bien pour être bien avec soi-même, avec les autres, au travail, en couple et avec les enfants sur Cosmopolitan.fr . »

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J'arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint}

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