On aime « Le Projet Fou ! »

16 Avr

Pourpenser – Se changer les idées

Un projet auquel je suis ravie de contribuer ! Un petit livre, à tout petit prix, à distribuer autour de vous ! 1 livre, 20 co-auteurs et VOUS!   Maintenant c’est a vous de jouer pour contaminer le monde de ces beaux messages. #leprojetfou #paridubonheur

Projet fou

Découvrir le projet et la video sur Ulule

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Je m’embrouille avec tout le monde…

14 Avr

 

Ce qu’il faut lire pour décolérer :  J’arrête de râler! selon  le magazine GLAMOUR et découvrez quel genre « d’embrouilleuses » êtes-vous? Lire l’article en cliquant ici>>>>>  Je m’embrouille avec tout le monde  – GLAMOUR Magazine

GLAMOUR JDR GLAMOUR JDR 2

 

Love and Respect,

Christine Lewicki

Vous  désirez partager cet article dans votre Ezine/Blog/Site? Vous êtes les bienvenus en incluant le petit texte suivant:

 “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’arrête de Râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de groupes MasterMind en France et aux Etats-unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à  arrêter de râler et devenir entrepreneurs de leur vie !  Téléchargez le Kit gratuit  J’arrête de râler sur le blog!

 

11 petits conseils pour se faciliter la vie…et arrêter de râler

13 Avr

Très souvent on râle, et bien sûr c’est la faute des autres, les enfants ou le conjoint. Dans un livre bourré d’humour et de bonne humeur, «J’arrête de râler sur mes enfants (et mon conjoint)», la coach Christine Lewicki et sa sœur Florence Leroy nous donnent des astuces pour retrouver la sérénité.

Enfant.com

1- Semer des petits messages d’instructions

2- Aménager la maison pour se simplifier la vie

3- Utiliser un «tableau des émotions»

4- Parler ensemble de ce qu’on aime

5- Penser que les enfants font partie de la solution plutôt que du problème

6- Repenser les corvées

7- Demander de la reconnaissance

8- Ne plus crier en bas des escaliers

9- Différer sa réponse

10- Demander de l’aide

11- Prenez soin de vous !

Cliquez sur le lien pour lire l’article en entier  « 11 petits conseils pour se faciliter la vie et arrêter de râler » sur le site ENFANT.COM  >>>>> ICI 

 

Love and Respect,

Christine Lewicki

Vous  désirez partager cet article dans votre Ezine/Blog/Site? Vous êtes les bienvenus en incluant le petit texte suivant:

 “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’arrête de Râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de groupes MasterMind en France et aux Etats-unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à  arrêter de râler et devenir entrepreneurs de leur vie !  Téléchargez le Kit gratuit  J’arrête de râler sur le blog!

Le réseau de formateurs certifiés s’agrandit! #JDREC

9 Avr

Un accueil chaleureux et bienvenue aux nouvelles formatrices du réseau international de formateurs certifés  J’arrête  de râler sur mes enfants {et mon conjoint}:  Laurence Delannoy, Chrystèle Daunay, Stephanie Kempenaar, Caroline Zufferey suite à la formation intensive de 3 jours en mars à Paris !

JDREC Fomrations  Paris - 5

 

JDREC Formation Paris - 3JDREC Formations Paris -4JDREC Formations Paris -2JDREC Formation Paris 2015 -1

Découvrez d’ici peu, leurs nouvelles pages de formatrices  en ligne sur le blog  pour vous accompagner vers plus de bienveillance et de sérénité dans votre famille et dans votre région !

Jeu Concours #JDREC

7 Avr

En avril, on vous propose un petit  » JEU CONCOURS «  sur notre page Facebook  J’arrête de râler sur mes infants  {et mon conjoint}

Tous les soirs, c’est la même chose : après une journée de boulot surchargée, vous préparez le dîner pour votre ado en pleine crise existentielle, tout en aidant le cadet avec ses devoirs et vous gérez en même temps le petit dernier qui pleure, car il veut qu’on lui lise une « histoire tout de suite »… Comment faire pour ne pas vous laisser gagner par le stress et ne pas râler sans fin ?

Être parent, cela ne s’apprend pas. Il n’existe pas de mode d’emploi. Chaque parent et chaque enfant sont uniques, leur relation aussi. Vous aviez imaginé une vie de famille synonyme de paix et de bonne humeur, mais elle ressemble plutôt à un champ de bataille. Vous vous réveillez un matin en réalisant que vous êtes devenu le parent que vous ne souhaitiez pas être…

 Après le best-seller « J’arrête de râler! » , Christine Lewicki et Florence Leroy s’attaquent à un tabou : ces parents désarmés qui sont devenus des râleurs invétérés dans leur foyer. Avec le franc-parler qu’on leur connaît et dans un langage accessible, elles vous apportent leurs solutions concrètes pour retrouver sérénité et apporter plus de bienveillance dans votre famille. Alors, suivez leur programme et arrêtez de râler pour retrouver une relation parent-enfant harmonieuse et plus de plaisir à être ensemble, tout simplement

Concours JDREC 2

Gagnez un exemplaire du livre dédicacé par les auteurs,

voici les règles du jeu :

1) Cliquez et aimez la page  Facebook J’arrête de râler sur mes infants et{ mon conjoint}

2) Dans les commentaries de la page Facebook , répondez à la question:

 » Qu’est-ce qui changerait dans votre vie si vous arrêtiez de râler en famille ? »

 3) Aimez le post (si vous participez, c’est que vous aimez non ?  🙂  )

4) Faites profitez vos amis de ce jeu en partageant ! avec le #JDREC

Nous laisserons les auteurs du livre Christine Lewicki – Auteure, Conférencière, Coach et Florence Leroy choisir l’heureux (se) gagnant(e) !

En savoir plus sur JDREC :

 www.jarretederaler.com/ateliers

Bonne chance !

Rétrospectives de la conférence et atelier J’arrête de râler!

6 Avr

Quel délice et quel privilège de partager avec une aussi belle audience le message de J’arrête de râler ! le vendredi 20 mars dernier à Paris. Voici quelques photos pour illustrer la soirée. JDR Conference Paris 7 JDR Conference Paris 4  JDR Conference Paris 2 JDR Conference  6 Rencontres Perspectives JDR conference Paris 1 JDR Conference Paris 8 JDR conference Paris 3 Dimanche 22 Mars je me suis régalée avec les 30 participants de l’atelier. Je pense que certains n’avaient pas forcement anticipé que le sujet aille aussi loin et ils ont été touchés de découvrir toute la belle philosophie de vie qui se cache derrière J’arrête de râler. JDR atelier 4 JDR atelier 5 JDR atelier Paris 2 JDR atelier 6

Avez-vous  besoin d’un petit coup de pouce dans votre challenge ?

Recevez en cadeau le nouveau

Kit J’arrête de râler!

JDR Kit Book Cover

Témoignage d’une ambassadrice du Réseau « J’arrête de Râler sur mes enfants et mon conjoint ».

29 Mar

Une Petite histoire personnelle ! 

Voici un article-témoignage, écrit par Laurence Delannoy,  nouvelle ambassadrice* du réseau « J’arrête de Râler sur mes enfants et mon conjoint » dans la région de Paris-Est.

* Un ambassadeur J’arrête de Râler est un professionnel formé par Christine Lewicki et/ou Florence Leroy à la philosophie J’arrête de Râler dans l’objectif d’animer des ateliers auprès de particuliers ou en entreprise.

Il y a quelque temps, un matin, mon conjoint me dit :

 » Mais tu n’arrêtes pas de râler «  !

 » Moi !!!! Mais tu es fou, je ne râle jamais, qu’est-ce que tu racontes, c’est toi qui râles  » !!!

En toute bonne foi, je ne comprenais pas ce qu’il disait car j’étais plutôt d’un naturel optimiste, on me disait toujours gaie, joyeuse – j’aimais ma famille, mes enfants, mon compagnon, j’étais donc très heureuse ! Aucune raison de râler… même si, c’est vrai qu’en y réfléchissant à ce moment-là, je sentais bien que je débordais un peu et que je commençais à fatiguer et être plus tristoune, à ne plus me sentir très en phase avec moi-même. Mais bon, quatre enfants, un travail, une vie de couple, des amies… logique de fatiguer !

Malgré cela, la grande  » analysante  » que je suis, s’est mise à réfléchir en se disant :  » S’il me dit ça c’est bien que quelque chose fait que… «  ! Et je me suis observée. Comme en PNL**, je me suis mise dans en mode  » Observatrice  » de moi-même et des situations que je vivais.

** PNL – Programmation neuro-linguistique

Et, oh mon dieu, quel ne fut pas mon effroi de découvrir qu’il avait… RAISON. Je râlais, et pas qu’un peu ! Tout le temps ! Insidieusement, ce  » fléau  » s’était inséré en moi et dans ma vie.

Je râlais et je m’apercevais surtout que ma fatigue venait beaucoup de cette râlerie (pas seulement de mon débordement d’activités) !

Il était hors de question que je continue comme ça, surtout que je prenais conscience que cela commençait à avoir un impact négatif sur les autres membres de ma famille et sur ma vision de la vie. Cette petite bête  » la râlerie  » était encore plus contagieuse qu’une gastro (c’est dire).

Alors que j’étais dans ces réflexions, voila que je  » tombe  » sur des articles dans la presse de Christine LEWICKI et dans un même temps, en me promenant comme souvent à la librairie, sur le livre « J’arrête de râler en 21 jours » !

COINCIDENCE ?  En tous les cas, EVIDENCE : j’achète.

J’ai adoré et me suis totalement retrouvée dans ce challenge des 21 jours de Christine, dans ce qu’elle disait, dans ses commentaires. J’ai ensuite dévoré son livre « J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint} » et j’ai retrouvé des outils de coaching que je connaissais, mais qui dans son livre étaient expliqués autrement, utilisés autrement : une méthode pratico-pratique, pas seulement théorique.

Alors je me suis mise moi aussi à relever le challenge (difficile) de ne plus râler pendant 21 jours !

Mon bracelet interchangeable en main, heu, pardon, au poignet, j’ai démarré cette FORMIDABLE aventure.

Et j’ai réussi !!! Je vous passe tous les détails car ce serait trop long, mais je vous en parle quand vous voulez dans mes ateliers ou mes conférences, car j’ai alors décidé de soumettre ma candidature à Christine pour devenir  » Ambassadrice / Formatrice Certifiée « .

Après plusieurs échanges, des questions pointues pour vérifier d’où je venais, quelles étaient mes valeurs, mes expériences dans le développement personnel, mon ressenti de ces 21 jours, Christine et Florence (co-auteur) ont accepté que je fasse partie de l’aventure et que je suive leurs 3 jours de formation intensive pour rejoindre le réseau, ce que j’ai fait.

C’est ainsi que je peux vous proposer désormais ces merveilleux ateliers qui vont CHANGER votre vie, vraiment, concrètement.

Laurence Delannoy

 

Laurence DELANNOY 

Psychothérapeute

Coach certifiée

Consultante certifiée en Bilans de compétences

06.80.63.90.20

http://www.laurencedelannoy.fr

Paris Est – Ateliers J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint}

Si, vous êtes inspiré par le témoignage de Laurence et désirez, vous aussi, devenir ambassadeur certifié J’arrête de Râler, je vous invite à découvrir notre toute nouvelle formation en ligne, en suivant ce lien.

Téléchargez gratuitement le KIT J’arrête de râler et Retrouvez-moi sur ma page Facebook pour suivre des articles inspirants et des pépites qui vous aideront un peu plus chaque jour à révéler la meilleure version de vous-même !

Chronique d’une mère au foyer

23 Mar

Dans cette chronique, rencontrez Julie Chroniqueuse qui décide d’arrêter de râler ! et qui parle candidement de sa décision d’entreprendre le challenge,  cloturée par une  belle interview avec Florence Leroy  et… un concours!

JDREC Interview Florence Leroy

 » A Julie , car la vie de famille ( et de mère au foyer) peut être formidable, je souhaite longue vie à votre blog !  » Florence Leroy

 

Découvrez l’article  et l’interview en cliquant sur ce lien

Comment réussir sans en baver et sans râler !

17 Mar

Un échange riche et plein de belles pépites avec Selma Yakhlef  sur Appolline Point.  Comment quitter le rôle de victime et ne pas se positionner en victime pour changer de vie, le défi J’arrête de râler!  (Au moment de notre échange Selma en était à son 5ème jour sans râler… )  la prise de conscience qu’on râle plus qu’on ne le croit, et bien plus qu’on ne le voudrait !, l’impact de nos râleries sur nos enfants et comment devenir  le baromètre dans notre cercle familial, confronter notre  peur de réussir au prix de sacrifices dans son couple, dans sa famille, sa sphère amicale, comment construire son business autour de ce qui est important… et le meilleur conseil à connaître pour se garder un espace mental à exploiter et avancer vers ce qui nous tient à cœur.. (Cliquez ici pour lire la suite !…)Comment reussir sans en baver 1

 

COUPS DE COEUR !

12 Mar

Aujourd’hui je voudrais vous présenter deux coups de cœur. Je ne fais pas cela souvent sur ce blog mais là j’ai vraiment découvert deux ouvrages qui ,selon moi, méritent toute votre attention

Tout d’abord le superbe coffret de cartes Métamorphose créé par Anne Ghesquière, fondatrice du magazine FemininBio.com mais aussi directrice de la collection l’Être au lieu de l’Avoir chez Eyrolles Je connais bien Anne car nous avons travaillé ensemble sur chacun de mes ouvrages et je peux vous assurer que cette femme est l’incarnation de l’inspiration. Toujours alignée sur ses valeurs, Anne a su développer le bel art de se laisser guider et de cultiver le monde des possibles. Dès que j’ai su qu’elle travaillait sur ce projet de coffret mon impatience de le découvrir a été attisée. Et je n’ai pas été déçue !

Ce que j’aime surtout dans ce coffret, c’est sa BEAUTÉ, sa PROFONDEUR, sa SOUPLESSE et sa SIMPLICITÉ. Je suis une grande utilisatrice de cartes et j’ai chez moi plusieurs coffrets mais beaucoup d’entre eux finissent par prendre la poussière sur mes étagères car ils sont trop compliqués ou pas assez alignés avec mes besoins  du moment. J’ai trop souvent l’impression que c’est à  moi de m’adapter au coffret or je préfère les coffrets qui s’adaptent à moi !

Je dois commencer par vous dire que depuis que j’ai reçu le coffret METAMORPHOSE je  l’ai mis au cœur de ma vie et je l’emmène maintenant dans tous mes séminaires WAKE UP ! pour permettre aux participants d’en profiter.  Il fait l’unanimité !

Composé de 84 cartes organisées par saison, ce coffret a pour mission de vous aider à déployer vos ailes et libérer votre potentiel. Tirez une carte, lisez la phrase et vivez le miracle de la métamorphose grâce à la vibration particulière des mots et à la magie des illustrations originales qui y sont associés.

Mon expérience  est qu’ avec chaque carte tirée, c’est notre vision du monde et de nous-même qui est transformée. Les messages nous invitent à vivre le cœur ouvert, à laisser œuvrer l’invisible en nous pour que tout devienne enfin possible ! En utilisant ce coffret avec régularité on se retrouve… métamorphosé !

Marie Ollier illustratrice de ce coffret a créé des images inspirées de l’art de l’Orient et de l’Occident afin d’ouvrir les portes de l’âme.

Voici ce qu’en disent d’autres auteurs que vous connaissez sûrement !

« Poétique, inspirant et plein de sagesse, ce coffret est une belle invitation à la méditation et à la paix intérieure. » Laurent Gounelle.

« Méfiez-vous de ce qui est simple et plein de grâce : c’est souvent de là que viennent les bouleversements calmes qui nous transforment. Métamorphose nous invite à faire grandir notre être en touchant notre coeur. » Christophe André.

Mon deuxième coup de coeur est le tout dernier livre de Jacques Schecroun  » une autre façon d’aimer  » publié aux Éditions de L’homme en février 2015.

J’ai eu l’immense plaisir de faire la connaissance de Jacques lors du Festival de l’Amour à Cabourg dont il est l’organisateur.

J’avais déjà, il y a quelques mois, écrit un article pour vous présenter le merveilleux conte  « La Lumineuse Histoire du Prince Qui Manquait de Tout »  que Jacques a publié chez Albin Michel. Il est aussi l’auteur de  « Et Si La Vie Voulait le Meilleur Pour Nous ? » aux Presses de la Renaissance.

Je vous recommande   » une autre façon d’aimer  »  car c’est un livre qui parle d’un sujet que tout le monde connaît, l’AMOUR, qu’ il est vrai de nombreux auteurs ont déjà traité, et pourtant Jacques apporte ici une touche de finesse et de puissance que j’apprécie tout particulièrement.

Dans ces quelques pages, vous apprendrez en quoi l’amour ne peut pas être conditionnel et ce qui se passe quand on ose lâcher prise sur notre besoin de tout contrôler.

Jacques témoigne d’une autre façon d’aimer qui abolit toute condition à l’amour parce que l’amour n’en admet aucune.

Une autre façon d’aimer qui s’affranchit de toute attente puisqu’il n’y a d’attente, pour tout être humain, que de retrouver sa propre grandeur.

Une autre façon d’aimer que n’altère ni la peur d’aimer ni celle d’être aimé.

Une autre façon d’aimer qui bannit la possessivité car nul ne peut jamais posséder qui que ce soit.

Une autre façon d’aimer qui ne dépend de personne puisque nul ne peut jamais faire le bonheur de l’autre.

Une autre façon d’aimer, fondée non point sur l’intenable promesse de s’aimer toujours mais sur l’humble promesse de s’aimer quoi qu’il arrive.

Ce livre donne des ailes. Il donne envie d’ouvrir notre coeur et de plonger dans l’océan de l’amour en laissant derrière nous tout ce qui nous limite, nous bloque et nous aveugle. Lisez-le et revenez ici me dire ce que vous en pensez !.

Love and Respect,

Christine Lewicki

6 astuces aussi simples que puissantes pour poser clairement les limites sans donner de fessées

6 Mar

Un article écrit par Florence Leroy pour le réseau des ambassadeurs certifiés « J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint} »

Depuis quelques mois, nous entendons à souvent parler de la fessée. Le Conseil de l’Europe a condamné en février 2016, la France pour ne pas interdire «de manière suffisamment claire» les châtiments corporels envers les enfants… Pour ou contre une loi ? Pour ou contre la fessée ? Chacun a son idée et les débats s’enflamment. De mon côté, je sais que chaque parent essaie de faire comme il peut selon son énergie, son éducation, ses valeurs, son enfant, la situation … Je sais combien la vie auprès de nos enfants peut parfois être source de stress. J’ai moi-même juré de me faire ligaturer les trompes au plus vite, un jour où je n’en pouvais plus de mes deux petits !  Oui, être parent c’est parfois épuisant et on se retrouve souvent envahi par les envies ou les comportements de nos enfants. On ressent le besoin de poser le cadre et des limites pour se préserver mais aussi pour les éduquer. Et quand on a l’impression d’avoir tout essayé, quand on a peur que nos demandes soient ignorées alors on peut en venir à la fessée. Au final, sous la menace, on obtient peut-être ce qu’on veut mais sommes-nous vraiment satisfaits de la posture que nous adoptons en tant que parent ? Être le parent qui menace et distribue les sanctions c’est épuisant !

JDREC famille

Et s’il était possible de poser fermement et clairement nos limites tout en vivant dans une ambiance apaisée et joyeuse ? Et si nous déplacions notre objectif en passant de la recherche d’obéissance à celle plus satisfaisante et durable de coopération ?

Je vous partage aujourd’hui 6 astuces aussi simples que puissantes pour poser clairement les limites sans donner de fessées qui ont sauvé ma vie de famille qui s’est finalement agrandie. Je suis maman de quatre enfants maintenant.

1. Annoncer les choses avant qu’elles n’arrivent

« Nous allons bientôt quitter le parc, quelle dernière chose souhaites-tu faire avant de partir, un tour de toboggan ou de la balançoire ? »  Nous avons souvent en tête une idée de comment les choses doivent se faire pour que les routines de la vie de famille tiennent la route. À 18h il faut que nous soyons à la maison, pour ensuite prendre le bain, le repas, l’histoire et au lit. Et nous oublions d’annoncer les choses tellement cela nous semble évident. Mais notre enfant n’a pas de montre et ce qui le passionne maintenant c’est glisser, glisser, glisser sur le toboggan. Alors quand j’arrive pour lui annoncer qu’il est l’heure de partir, c’est trop difficile pour lui, c’est trop brusque, il résiste à cette idée. Et comme en tant que parent, je vois l’heure qui tourne et que je m’attends à être respecté dans mes demandes, j’ai le réflexe d’être encore plus ferme dans l’espoir qu’il obéisse, et j’entre dans la spirale de la menace, la résistance qui engendre l’exécution de la menace et la frustration pour tout le monde.

Toutes les fois où nous anticipons pour annoncer les choses avant qu’elles n’arrivent, où nous expliquons ce à quoi nous nous attendons, nous limitons les occasions de rentrer en conflit. Nous permettons à notre enfant d’être informé et de se préparer aux évènements qui arrivent. En lui laissant le choix d’une dernière activité, nous lui donnons l’occasion de savourer pleinement cette dernière activité plutôt que d’avoir le sentiment d’y être arraché et de s’y accrocher.

2. Reconnaître les émotions

Dans un centre commercial, pour plus de facilité et de sécurité nous aimons que notre enfant reste dans sa poussette. Et souvent c’est le début d’un combat entre lui qui dit « non, non, non » et nous de répéter «si, si si !». La tension monte. L’envie d’aller vite, de montrer (à ceux qui nous regardent) que nous savons « gérer » notre enfant, de se faire entendre, est très forte. Nous pouvons avoir l’impression que la menace d’une fessée va nous aider même si nous savons que cela ne résout rien.

Quand il nous semble important d’exiger quelque chose de notre enfant, nous pouvons ET l’installer dans la poussette ET reconnaître combien c’est frustrant de devoir être attaché dans cette poussette alors qu’il y a plein de choses à voir, à toucher, à découvrir dans ce magasin. Et continuer à rester ferme sur ce point qui nous semble important ET reconnaître combien cette situation est frustrante, agaçante, énervante pour notre enfant. Se sentir compris dans son propre besoin va aider notre enfant à entendre le nôtre et augmentera nos chances qu’il coopère et que les choses se fassent en douceur.

3. Donner du sens

Parfois nous posons des limites à nos enfants, sans leur expliquer pourquoi. Nous leur disons NON ! sans leur expliquer à quoi nous disons OUI.  Nous posons un non à un film ce soir et nous oublions d’expliquer que c’est un oui à la bonne humeur demain. Nous posons un non à « encore un gâteau » mais nous disons un oui à « il en reste pour demain ». Nous posons un non à « encore un jeu avant de partir » car nous disons un oui à « une arrivée chez Mamie dans la bonne humeur car à l’heure ». Toutes les fois où nous donnons sens aux limites que nous posons, nous faisons appel à la capacité de compréhension du monde de notre enfant. Nous lui indiquons que nous avons confiance dans sa capacité de comprendre. Mon parent m’a dit non pour cette raison et non parce qu’il gouverne ma vie. Lorsque mon enfant comprend la limite, nous augmentons les chances qu’il accepte et donc nous limitons le risque d’être tenté par une fessée.

4. Lâcher prise et choisir ses batailles

La vie de famille nous donne plein d’opportunités de râler, de nous confronter à nos enfants. Entre les choses qu’ils doivent faire, celles qu’ils ne doivent pas faire, celles qu’ils ne veulent pas faire, celles qu’ils oublient de faire…  Nous n’avions pas imaginé combien nous serions si souvent sur leur dos pour faire avancer les choses. Soyons réalistes nous ne pouvons pas attendre de notre enfant qu’il mange équilibré et avec le sourire et proprement, qu’il fasse ses devoirs dans la bonne humeur, qu’il range sa chambre et fasse son lit, mette ses chaussons, se lave les dents et lave le lavabo, tire la chasse et éteigne la lumière et ne rechigne pas à aller prendre sa douche…  sans que tout cela ait des conséquences sur l’ambiance de la vie de famille. Nous les saoûlons avec nos exigences, ils ne nous écoutent même plus, la tension monte et nous avons l’impression que seule la menace, la punition ou la fessée va permettre que nous obtenions que les choses se fassent.

Et si nous nous mettions d’accord, en couple, sur l’essentiel, sur ce qui est le plus important pour chacun de nous aujourd’hui à transmettre à nos enfants. Si nous choisissions 5 choses sur lesquelles nous allons mettre notre énergie et notre temps à leur transmettre : l’habitude de ranger leur cartable, rester calme un quart d’heure à table, se mettre sérieusement à ses devoirs pendant 20’… Et si nous acceptions de choisir nos batailles et de lâcher prise sur le reste aujourd’hui, afin de cultiver une ambiance de bonne humeur à la maison, plutôt que de rester figés sur nos principes et de devoir utiliser la force. Une fois ces cinq choses acquises nous pouvons avancer sur les autres.

5. Chanter à tue tête  « J’en ai marre, j’en ai marre, j’en ai marre ! » .

Parfois nous avons l’impression d’avoir tout fait, tout dit pour que cela se passe comme il faut et c’est tout de même la galère. Nous sommes frustrés, au bord de la crise de nerfs. Nous ne savons plus quoi faire et la tentation de la fessée, des mots blessants n’est pas loin. Nous pouvons alors chanter. Chanter un chant fort et puissant pour évacuer cette tension, pour faire quelque chose de cette tension, quelque chose qui ne portera pas préjudice ni à mon enfant, ni à notre relation. Notre chant est fort, nos enfants en général n’aiment pas cela. Ce n’est pas important. Ce qui compte c’est que je puisse exprimer mon ras-le-bol, qu’ils sachent que ce qui se passe ne me convient pas sans écraser mes enfants du point de la culpabilité de « m’avoir mis en colère ». Ce chant créé aussi comme une prise de conscience de mon entourage que je suis à cran et qu’il va sûrement falloir que quelque chose change. Ce chant va aussi calmer mes émotions et m’aider à retrouver le chemin de la créativité pour trouver ma manière de me faire entendre tout en préservant ma relation avec mes enfants et l’ambiance familiale. 

6. Prendre soin de soi

Parfois la vraie raison qui nous fait partir au quart de tour avec nos enfants, c’est que nous sommes à sec. Nous avons tellement donné, donné, donné. Notre temps, notre énergie, nos nuits… Nous nous sommes oubliés et nous n’en pouvons plus. Alors tout nous agace, on râle et petit à petit nous avons l’impression d’avoir une vie de famille pourrie. Et chaque comportement agaçant de nos enfants est une preuve supplémentaire de notre soit-disant incompétence. Alors nous enrageons et nous sommes prompts à la menace, au chantage à la fessée. Stop ! Il est urgent de faire une pause. En tant que parents, nous sommes au cœur de la famille, nous sommes le cœur de la famille. Et si nous ne prenons pas soin de nous, personne ne le fera à notre place. Il nous faut prendre soin de nous pour prendre soin des autres. Quand je suis bien avec moi-même, je suis plus apte à accepter les comportements agaçants des enfants. Prendre soin de soi c’est aussi s’accueillir dans notre parfaite imperfection. Oui, je ne suis pas le parent aussi calme que je voudrais être. Oui, aujourd’hui j’ai du mal à rester zen. Je fais ce que je peux et je reste le bon parent pour mes enfants.

La bienveillance en famille commence par soi-même !

Voilà. Peut-être que certaines de ces astuces vous parlent. Si ces pistes vous intéressent, voici un autre article sur le sujet). Que pouvez-vous faire autrement dès demain pour essayer de les mettre au coeur de votre vie ? Comment faire en sorte que tout cela ne reste pas à l’état de “belles idées” et qu’au contraire vous arriviez à les mettre au coeur de vos journées ?

Ce que nous avons remarqué avec Christine Lewicki c’est que nous râlons souvent le plus sur les personnes que nous aimons le plus au monde. Nos enfants sont nos trésors et pourtant trop souvent nous passons nos journées à RÉSISTER notre vie ensemble. C’est pour cela que nous avons ensemble choisi d’écrire le livre J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint}. Et parce que nous croyons qu’avancer avec d’autres parents pour trouver d’autres manières de faire c’est possible nous avons ensuite créé un atelier pour les parents que notre réseau d’ambassadeurs certifiés transmet aux familles à travers le monde.

Florence Leroy

Florence Leroy JDREC

Co-auteure du livre et des ateliers “J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint}”

http://florenceleroy.fr/

Si cet article vous a plu merci de le partager et téléchargez gratuitement le KIT J’arrête de râler

 

 

L’art de râler sans râler…

2 Mar

Une étude menée auprès de 6 000 personnes par des chercheurs en psychologie de l’université allemande d’Iéna tend à démontrer que râler serait bon pour la santé et l’espérance de vie selon un article  du Parisien. L’enquête conclut notamment que contenir ses émotions conduirait à « une accélération cardiaque, qui pourrait à la longue augmenter les risques d’hypertension ou d’ennuis ». Apparemment nous serions tous d’accord pour dire que  le fait que garder nos frustrations pour nous-même serait plus néfaste que de les exprimer.  Le Parisien se demande alors si la râlerie française « considérée comme un sport national », serait en train d’acquérir ses lettres de noblesse.  L’article nous met tout de même en alerte en nous précisant que pour rester saines notre pratique de la râlerie doit respecter  certaines règles… » 

shtroumf râleur
La démarche partagée dans  J’arrête de râler! (vendu à plus de 150 000 exemplaires) nous invite à nous donner les moyens de prendre soin de nos besoins. Plusieurs lecteurs sont revenus pour témoigner et nous dire à quel point ce challenge leur avait permis de  reprendre réellement  leur vie en main. Nous sommes ici bien loin de l’idée de garder pour soi nos frustrations et d’aboutir à une dépression.

Le challenge nous oblige à vraiment regarder en face nos « râleries » et à les prendre en main pour ne plus avoir à les subir. Nous cherchons surtout à comprendre pourquoi on râle et à exprimer nos râleries…. sans râler. Pourquoi sans râler ? Parce qu’on apprend que nos râleries si elles ont le mérite d’exprimer nos besoins sont rarement la meilleure stratégie pour obtenir ce que nous voulons. Si nos râleries marchaient réellement alors nous ne devrions plus avoir aucune de raison de râler puisque tous nos besoins seraient désormais satisfaits, n’est-ce pas ? C’est parce que trop souvent nos râleries ne créent pas le changement réel et durable que nous voulons que nous nous retrouvons encore à râler ! Nous cultivons ainsi une spirale de frustrations qui franchement nous pollue la vie.

ARRÊTER DE RÂLER NE VEUT PAS DIRE CONTENIR SES ÉMOTIONS:

C’est tout un art de savoir s’exprimer sans râler.

La vie va nous faire vivre des difficultés, les autres vont nous contrarier et nous empêcher de faire ce qu’on voudrait faire. Et c’est franchement énervant c’est vrai… On ne peut pas tout accepter.  On ne peut pas se laisser marcher sur les pieds. Il est important que nous puissions exprimer ce qui ne nous convient pas.  Si on garde tout pour soi on arrive à ce que j’appelle « l’effet cocote minute » où notre seule issue est de râler pour faire sortir nos frustrations trop longtemps contenues.

Le challenge J’arrête de râler nous invite justement à apprendre à exprimer nos émotions avec plus de justesse et moins d’agressions. Nous apprenons à demander aux autres ce dont nous avons besoin avec force et détermination sans pour autant être rabat-joie. Nous inspirons les autres à coopérer avec nous. Nous découvrons alors que nous augmentons grandement nos chances d’être entendus et que nos besoins soient réellement pris en considération.

ARRÊTER DE RÂLER EST UNE POSTURE QUE NOUS CHOISISSONS D’ADOPTER DANS NOTRE VIE

La sérénité est un choix que nous pouvons tous faire aujourd’hui quelles que soient nos circonstances. Nous pouvons choisir de vivre nos frustrations autrement et ne pas les laisser nous voler notre joie de vivre et notre sérénité. Râler est une habitude ancrée en nous et dans notre société. Comme toute habitude ( comme la cigarette) elle ne peut pas disparaître du jour au lendemain. Pendant 21 jours consécutifs nous apprenons à changer de posture sur notre quotidien, nous apprenons à puiser dans nos ressources pour ne plus subir les aléas de la vie et surtout mieux savourer tous ses trésors qui avant passaient inaperçus.

Arrêter de râler c’est bien évidemment voir les choses du bon côté et c’est une étape importante mais une grande leçon est que « voir la vie en rose » n’est pas suffisant. Arrêter de râler c’est savoir prendre en main sa vie et choisir de ne plus être victime de rien ni de personne. On arrête de pointer du doigt les coupables et on consacre nos ressources et notre énergie à être acteur et cocréateur de solutions.

En arrêtant de râler on supprime une grosse couche de pollution dans notre vie et on peut enfin profiter du ciel bleu. On consacre notre énergie à ce qui nous fait vraiment avancer et on a le temps de profiter de ce que la vie nous donne.

4 PISTES POUR EXPRIMER SES ÉMOTIONS ET OBTENIR CE QUE NOUS VOULONS:

  1.  Identifier le réel besoin qui est caché sous mon émotion. Exemple: est-ce que je râle parce que cela fait trois fois que je demande à mon enfant de venir vider le lave vaisselle ou dans le fond est-ce que je râle surtout parce que j’ai l’impression que toute la logique de la maison repose sur mes épaules et cela ne me convient pas.
  2. Avoir le mot juste et résister à notre tendance à l’exagération. Exemple: souvent quand on râle on a tellement peur de ne pas être entendu qu’on exagère on amplifie. On transforme le problème en drame. On dit  » ça fait 100 fois que je te demande »,  » c’est toujours pareil »,  » ça me tue »
  3. Exprimer la frustration et le besoin sans pour autant mettre l’autre dans la position du coupable. C’est tout un art de poser nos limites et faire nos demandes sans accuser l’autre. Exemple: plutôt que de dire  » tu ne m’aides jamais » je peux dire  » J’ai l’impression de parler dans le vide, j’ai l’impression que tout repose sur mes épaules et cela ne me convient pas. Je n’ai pas envie d’être dans cette situation, j’ai besoin d’aide ». Evidemment cela demande plus de recul que de râler  mais je peux vous assurer que c’est vraiment plus efficace pour obtenir ce que nous voulons.
  4. Accepter que nous ne puissions  pas forcer les autres à faire ce que nous voulons qu’ils fassent ( et oui !). C’est épuisant de chercher à forcer les autres à faire certaines choses, il est bien plus efficace de chercher à conclure un accord avec eux. Attention, tout le monde doit être d’accord avec un accord donc méfiez-vous des accords qui sont en fait des obligations déguisées. Il s’agit ici de rester ferme sur le fait que nous avons besoin de leur coopération pour que notre besoin soit satisfait mais parfois aussi ouvert à ce qu’il soit satisfait autrement que comme on aurait pensé initialement.

Ce n’est pas évident d’avancer sur ce chemin et c’est pour cela que j’interviens souvent en Entreprise et  que nous avons mis en place des ateliers pour accompagner ceux qui veulent avancer sur ce sujet à l’échelle de leurs familles.

Et vous?  Quelles leçons avez-vous apprises avec le challenge J’arrête de râler?

 

Love and Respect,

Christine Lewicki

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 “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’arrête de Râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de groupes MasterMind en France et aux Etats-unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à  arrêter de râler et devenir entrepreneurs de leur vie !  Téléchargez le Kit gratuit  J’arrête de râler sur le blog!
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