J’arrête de râler! (en 3 étapes simples! ) – Des livres pour changer de vie!

28 Mar

J’arrête de râler! (en 3 étapes simples! )

Interview avec et Olivier Roland sur le blog « Des livres pour changer de vie! »

JDR 21 jours

Extrait de ma conversation avec Olivier Roland sur son blog « Des livres pour changer de vie! » – Découvrez les 4 étapes pour arrêter de râler! Lire l’interview intégrale, télécharger la version audio MP3, et le mindmap de la conversation!

…/…

Christine Lewicki: Ça, c’est une des premières questions qu’on se pose. C’est vrai que moi, quand j’ai mis un bracelet à mon poignet et que je suis descendue dans ma cuisine le matin, très vite on se pose la question : « Bon alors là, est-ce que je suis en train de râler ou est-ce que je suis en train d’exprimer un besoin pour qu’on arrête de me marcher sur les pieds ? »

Parce qu’il faut être très clair, car arrêter de râler, ça ne veut absolument pas dire tout accepter. Ça ne veut absolument pas dire mettre ses lunettes roses et vivre au pays des Bisounours, et prétendre, et faire semblant que tout ce qui me faisait partir au quart de tour hier, aujourd’hui ne m’affecte plus. Absolument pas. Arrêter de râler, ça veut dire choisir le matin en se levant que quoi qu’il advienne, quel que soit ce qui se passe, je ne serai victime de rien ni de personne. Donc si je suis victime de rien et de personne, soit j’arrive à lâcher prise, soit j’agis, soit j’ai d’autres ressources. Mais je choisis de ne pas me mettre dans la situation de victime en râlant.

Olivier Roland: Donc arrêter de râler ne veut pas dire tout accepter. Alors qu’est-ce qu’une râlerie ?

Christine Lewicki: Il y a trois critères pour définir une râlerie.

Le premier critère c’est le ton. C’est le plus évident, c’est le premier critère auquel tout le monde se réfère. Est-ce que je suis en train de ruminer ? Est-ce que je suis en train de bisquer ? Est-ce que je suis en train de crier ? C’est cette espèce de ton que j’utilise.

Le deuxième critère c’est mon positionnement. Est-ce que quand je suis en train de m’exprimer, je suis en train de pointer du doigt les coupables ? Ça, je me suis rendu compte que ah ! Moi, je me suis rendu compte que j’adorais trouver des coupables dans ma vie. En fait, ça me donnait un peu de consistance d’avoir des coupables. C’est de la faute de mes enfants si je ne pouvais pas lire à la plage. C’était de la faute du chauffard sur l’autoroute. C’était de la faute de je ne sais pas qui si j’étais en retard. C’était de la faute de… alors j’adorais trouver des coupables. C’est toujours les autres, est-ce que je suis en train de pointer du doigt les coupables ? Et est-ce que moi je suis en train de me mettre dans le fauteuil de la victime ?… »

Et le troisième critère, c’est la justesse de mes propos. Je me suis rendu compte que très souvent, quand on râlait, en fait, on avait tellement peur de ne pas être entendu. En fait quand on râle, on a un besoin. On a un réel besoin. On a un besoin de bien-être, de calme, d’aide, de repos. Voilà, on a de réels besoins de sérénité, d’amour, d’écoute, de compréhension, de reconnaissance. On a de réels besoins. Et comme stratégie pour satisfaire ces besoins, sans le faire exprès, en pilote automatique, on utilise la râlerie. On se met à râler et on pense que ça va satisfaire notre besoin… »

…/….

Lire la suite: http://www.des-livres-pour-changer-de-vie.fr/jarrete-de-raler/#ixzz2xHXwtsv0

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3 Réponses to “J’arrête de râler! (en 3 étapes simples! ) – Des livres pour changer de vie!”

  1. Caroline avril 4, 2014 à 4:15 #

    Il me semble reconnaitre des idées du neurocognitivism, je me trompe??

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    • christinelewicki avril 7, 2014 à 9:09 #

      Bienvenue Caroline sur ce blog. C’est fort possible que mon message soit proche du neurocognitivism. Il y a aussi certains éléments proches de la Gestalt therapy, de la psychologie positive…. En fait quand j’écris je pars moins des théories que des expériences de vie.

      J'aime

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