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Le Challenge J’arrête de râler, c’est quoi ?
Le challenge consiste à ne pas râler pendant 21 jours consécutifs !
Voici quelques règles à suivre :
1. Commencez par porter votre bracelet au poignet de votre choix pour vous rappeler que vous vous engagez dans ce challenge.
2. Commencez votre journée, et si vous vous surprenez à râler et à vous plaindre, il suffira de changer votre bracelet de poignet. Lorsque vous changez le bracelet de côté, le compte à rebours repart à zéro. Ne vous inquiétez pas si, les premiers jours, vous changez le bracelet plusieurs fois.
3. Ne vous découragez pas et restez confiants. Il vous faudra peut-être plusieurs semaines ou même plusieurs mois pour atteindre votre but des 21 jours consécutifs mais au bout du compte, vous découvrirez une nouvelle vie pleine de joie et d’amour.
Et oui ! Le challenge est difficile, c’est vrai, mais une chose est certaine c’est que l’essayer et le tenter c’est ouvrir la porte à plus de bonheur, plus d’appréciation pour les délices de la vie et la création d’un monde meilleur.
Si vous décidez de vous lancer, je vous invite à vous présenter sur ce blog dans la rubrique ILS L’ONT FAIT. Vous êtes déjà nombreux à vous être engagés. BRAVO !
Téléchargez gratuitement le KIT J’arrête de râler pour recevoir conseils et astuces pour arrêter de râler au travail, sur votre famille et pour savoir exprimer vos émotions et obtenir ce que vous souhaitez sans râler !
Pourquoi 21 jours ?
D’après les scientifiques, une nouvelle habitude s’instaure ou se met en place en 21 jours et il s’avère que râler est bel et bien une habitude pour beaucoup d’entre nous.
Pourquoi porter un bracelet ?
Le bracelet est un outil simple pour nous aider à nous rappeler le challenge, pour prendre conscience de la fréquence de nos râleries et pour mieux gérer notre progrès sur le chemin d’une vie plus sereine sans râler.
Comment savoir si je suis en train de râler ?
Selon la définition “râler” c’est : produire des râles d’agonie, grogner, produire un bruit de respiration rauque, protester de façon hargneuse.
Des synonymes : agoniser, bisquer, bouder, bougonner, chialer, chiner, enrager, être en colère, fumer, grogner, gronder, maronner, maugréer, murmurer, pester, protester, rager, réclamer, renauder, rogner, rognonner, ronchonner, rouscailler, rouspéter, se fâcher, se plaindre, se récrier
Bien évidemment on a parfois le besoin naturel d’exprimer son mécontentement, sa peine ou sa douleur mais la grande majorité des gens le font sans même s’en rendre compte à longueur de journée. Ils passent leur existence à affirmer en râlant, à subir tout ce qu’ils ne veulent pas et cette souffrance devient leur réalité. Au lieu de râler, essayons de communiquer, de penser à ce que l’on veut et de se sentir reconnaissant pour ce que nous avons déjà.
Combien de fois par jour râle-t-on en moyenne ?
Entre 15 à 30 fois par jour.
Combien de temps faut-il pour réussir ce challenge ?
En général, les personnes qui s’y mettent sérieusement auront besoin entre 4 à 10 mois pour parvenir à passer 21 jours consécutifs sans râler. Ce n’est pas un challenge facile mais cela vaut le coup ! Vous pouvez lire les témoignages dans la rubrique ILS L’ONT FAIT de ce blog.
Si je râle en silence dans ma tête, dois-je aussi changer mon bracelet de poignet ?
Quand j’ai commencé le challenge, j’ai essayé de ne pas râler dans ma tête mais c’était impossible et finalement assez irréaliste. J’ai ensuite découvert que ce challenge serait réalisable et tout aussi bénéfique si je changeais mon bracelet de poignet uniquement quand la râlerie sortait de ma bouche. En me forçant à changer mes mots, petit à petit les râleries dans ma tête ont pu disparaître.
Comment puis-je faire pour que mon entourage arrête de râler ?
Montrez l’exemple, inspirez les autres. Lorsque vous commencez à changer VOTRE propre vie en arrêtant vous-même de râler (même si vous n’êtes pas un gros râleur), vous deviendrez un exemple de vie positive et une source d’inspiration pour les autres autour de vous. De plus, en ne participant plus aux râleries de votre entourage, les autres seront moins tentés de râler autour de vous.
Love & Respect,
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