Devenir opportuniste !

24 jan

Souvent, souvent, souvent… on râle parce que on veux se débarrasser de ce qui nous agace (le bazar, notre patron, notre To-Do list, une douleur….).

Et si nous pouvions considérer ces “problèmes” comme des opportunités ? des opportunités pour découvrir quelque chose sur nous mêmes. Des opportunités pour apprendre une leçon qu’on a besoin d’apprendre pour aller plus loin dans notre vie. Des opportunités de choisir qui on veut ÊTRE dans ces situations qu’on n’a pas choisi !

Parfois j’ai envie d’arrêter de trouver des solutions pour tous mes problèmes et au contraire apprendre a les apprécier du mieux que je peux parce que ils me permettent d’apprendre dans ma vie. Ces problèmes peuvent (si je suis prête a le voir), me révéler quelque chose de très riche. Je les vois comme des étapes a dépasser. Comme un parcours du combattant qui au final m’amène a une plus grand expression de moi et une vie accomplie…

Je suis curieuse de savoir si cela vous parle ?

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Reprimer ou exprimer sa colere sur FRANCE INTER

10 jan

Je découvre ce matin qu’on parle de J’arrête de Râler sur France Inter.

Je vous encourage vivement d’écouter le début de ce PODCAST notamment la réponse de l’expert a la question: Est-ce qu’il existe des gens qui ne se mettent jamais en colère quoi qu’il se passe ?

http://www.franceinter.fr/emission-les-p-tits-bateaux-les-5-questions-reponses-du-dimanche-8-janvier

“N’importe qui peut se mettre en colère, c’est facile. Ce qui est difficile, c’est se mettre en colère face à la bonne personne, dans la bonne mesure, au bon moment, pour un bon motif et de la bonne façon.»
ARISTOTE

Et si nous explorions l’idée que finalement le plus souvent nous sommes surtout en colère avec nous même et nous transférons notre colère sur les autres?

Nous sommes “raleries addict”

5 jan

Les critiques, les accusations, les raleries sont notre drogue. Ce sont des drogues qui nous coûtent cher parce que ce sont les principales destructrices de notre intimité dans nos relations avec les gens qui nous sont proches.

J’ai déjà parle de ce sujet dans des articles précédents.

http://jarretederaler.com/2011/10/05/votre-conjoint-est-raleur/

http://jarretederaler.com/2011/07/26/raleuses-nous-si-peu/

Au final quand on parle aux personnes qui se séparent et qu’on leur demande pourquoi ils prennent cette decision, le plus souvent nous les entendons dire qu’ils en ont eu marre des critiques, des raleries et des accusations constantes et que petit a petit ils ont perdu le lien et le désir d’être ensemble.

Êtes vous prêt en ce début d’année a regarder le prix que vous êtes entrain de payer dans votre couple a cause de votre dépendance aux raleries ?

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Quelques articles de presse

4 jan

Un article dans Tribune Sante

Lire l’article complet ICI
Tribune Sante


Lire l’article complet ICI 2011-12-03~1996@PRIMA-1

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Bonne année 2012

1 jan

Je vous souhaite a tous une merveilleuse année 2012 !
Je voulais vous partager les deux seules résolutions qui ont vraiment changé ma vie:
- Arrêter de Râler
- Toujours avoir une bouteille de Champagne au frais (ou mousseux) pour saisir les occasions de célébrer !

A bientôt sur ce blog !

Love and Respect,

Christine

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Des livres pour prendre soin de sa source

23 déc

Depuis que j’ai arrêté de râler, je me sens soulagée d’un énorme poids dans ma vie. Je fonctionne différemment et je me sens beaucoup plus VIVANTE. C’est incroyable comme sensation et je sais que c’est un de mes biens le plus précieux que je dois préserver.

Ce que je constate aussi c’est qu’il est primordial que je prenne grand soin de cette sérénité et que je ne laisse pas des situations, des personnes, des pensées, déborder et empiéter sur mon espace sacré.

C’est a moi de prendre soin de moi parce que si je ne le fais pas personne d’autre ne va le faire à ma place (je vous conseille de relire cette phrase car ce fut une grande révélation pour moi… si simple et si vrai !)

Et pour prendre soin de moi je dois prendre soin de ma source. Ma source c’est mon inspiration, c’est mon espoir, c’est ma créativité….

Pour moi, prendre soin de ma source passe par choisir ce qui rentre dans mon champs de conscience. Choisir les personnes qui m’entourent, choisir les livres que je lis, choisir ce que j’écoute à la radio et ce que je regarde à la télé. Je veux créer autour du moi une
“culture” qui me nourrit et m’encourage à aller de l’avant, à développer mes idées et ) prendre des risques pour pouvoir contribuer à ma vie et surtout au monde.

Si je n’écoute que les mauvaises nouvelles à la radio ou à la télé….

Si je laisse des personnes autour de moi me limiter dans mes projets, me faire douter, me dire que je ne devrais pas prendre de risque….

Si je finis par croire que je ne devrais peut-être pas engendrer de dépenses qui risquent de ne pas porter leur fruits (comme si m’acheter le dernier truc en solde lui allait porter ses fruits)….

Si je laisse les autres ou la culture environnante me faire croire que mes efforts seront probablement vain et que je ferais mieux de rester à ma place….

Alors de jour en jour et petit à petit ma source s’eteind et je finis par ne plus croire en la vie et c’est bien dommage car je suis belle et bien vivante et j’ai une vie à vivre !

Une des choses qui est déterminante pour moi est de lire des livres qui me portent et qui m’inspirent. De pages en pages et de livres en livres petit à petit la conversation dans ma tête se transforme et je commence à parler et à me comporter différemment. Ces livres me transforment et ensuite je peux aller poser ma propre pierre à essayer de transformer le monde… Une action imparfaite à la fois.

En cette période de fin d’année où nous faisons des cadeaux et aussi où nous faisons notre bilan de l’année écoulée et nous nous projetons sur l’année à venir… je voudrais partager avec vous quelques livres à offrir et à vous offrir. Des livres qui ouvrent des portes et qui donnent des ailes:

Livres en Français:
- Évidemment vous pouvez offrir J’Arrête de Râler. Il existe même en Ebook pour ceux qui veulent une idée de cadeau en dernière minute.
J’arrête de râler !

et pourquoi pas l’offrir à tous vos invités le 31 Décembre pour les bonnes résolutions de l’année ! ( bon j’arrête ma promo je vais vous faire râler ! franchement je vous dis juste cela parce que je trouve que cela pourrait être très drôle !)

- Dieu voyage toujours incognito de Laurent Gounel

J’ai trouvé ce livre vraiment FORT ! Comment faire passer des concepts essentiels de vie dans une histoire qui se lit toute seule !

-Réveillez votre génie !

Cet Ebook est écrit par Jean Philippe Touzeau un bloggeur que je suis depuis quelques temps et que j’apprécie et respecte beaucoup. Nous parlons le même langage, c’est vraiment amusant !

- 3 kifs par jour (et autres rituels recommandés par la science pour cultiver le bonheur) de Florence Servan- Schreiber

Encore un livre écrit par une femme qui parle le même language que moi ! Un livre qui nous fait prendre conscience qu’on pourra avoir ce qu’on veux dans la vie quand on voudra ce qu’on a.

Si vous lisez en Anglais voici mes livres favoris qui sont toujours et encore sur ma table de chevet:
- The Four Spiritual Laws of Prosperity: A Simple Guide to Unlimited Abundance de Edewene Gaines

Ce livre est à lire et à relire. Je l’ai offert à mon assistante et mes meilleures amies cette année ! C’est dans ce livre que j’ai entendu pour la premiere fois parler d’arrêter de râler !

- Tribal Leadership: Leveraging Natural Groups to Build a Thriving Organization de David Logan

Un livre fascinant pour ceux d’entre vous qui veulent changer le monde en passant par changer les organisations!

-Delivering Happiness: A Path to Profits, Passion and Purpose de Tony Hsieh

En tant que ancienne DRH j’ai lu ce livre et j’ai dis “Alleluia !”. Ce livre parle d’une entreprise qui a su mettre l’humain au coeur de sa croissance.

- Create a World That Works: Tools for Personal & Global Transformation de Alan Seale
Alan est un coach et un auteur d’une immense sagesse, je me régale à lire son livre en ce moment. J’aurai le plaisir de le rencontrer en personne en Janvier 2012.

- Finding Your Own North Star: Claiming the Life You Were Meant to Live

Ce livre est un des premiers livres en Anglais que j’ai lu ! C’est celui qui m’a lancé sur ma voie de Coach et qui m’a permis de trouver ma vocation.

Voici les livres qui me viennent en tête ce soir. Si j’en trouve d’autres, je vous les partagerai promis !

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Vous ne pouvez pas toujours choisir ce qui va vous arriver…..

22 déc

Vous ne pouvez pas toujours choisir ce qui va vous arriver dans la vie. Vous foncez dans le poteau en reculant, votre ordinateur vous plante, vos enfants sont malades le jour de votre rendez-vous important, vous ne trouvez pas vos clés, votre amoureux vous quitte……

Que ces événements soient petits ou gros, ils sont embêtants et “&% »#@*” et vous ne les avez pas choisis.

Par contre, vous pouvez toujours choisir LA MANIÈRE DONT VOUS RÉAGISSEZ !

Vous pouvez laisser ses événements vous pourrir la vie, vous pouvez rester en colère, aigris, frustrés et vous mettre dans un tel état que vous allez généré encore plus de galères et de mal-être. Vous pouvez chercher un coupable et vous positionner en victime.

OU vous pouvez mettre en pratique ce que j’ai appris en faisant mon challenge pour arrêter de râler.

- Commencez par vous donner de la compassion à vous-même. C’est la galère et vous êtes énervés, déçu…. (choisissez l’émotion qui correspond le mieux à votre état) car votre besoin n’est pas satisfait ( besoin d’amour, de soutien, d’efficacité, de sécurité, d’être à l’heure….). Cette étape est essentielle car avant de pouvoir rebondir il est indispensable de prendre le temps d’écouter et de vivre nos émotions. Il n’est pas question d’ignorer la galère ou de forcer la pensée positive. C’est impossible !

Par exemple vous pouvez dire: “Je ne trouve pas mes clés, je suis frustrée et impatiente car j’ai un RDV important. J’ai mis tellement d’énergie à être prête pour ce rendez-vous et me voilà à retourner la maison comme une folle…. Hum, c’est galère !J’ai tellement besoin d’être a l’heure et j’aurais aimé pouvoir être sereine.”

- Ensuite, vous pouvez CHOISIR votre réaction. Vous pouvez toujours choisir comment vous voulez que cet événement vous affecte. Vous pouvez choisir que cela vous pourrisse votre journée, votre semaine, votre vie…. Ou vous pouvez changer de perspective et choisir d’y donner l’importance que vous souhaitez. Qu’est-ce qui est si important dans cet événement? écoutez votre réponse.

Vous avez besoin d’être bien vu par la personne avec qui vous avez rendez-vous ? Peut-être pouvez-vous lui passer un coup de fil pour la prévenir de votre retard ? Cela sera sûrement plus efficace que de vous transformer en furie et ensuite de prendre le risque d’avoir un accident de voiture.

Oubliez le drame (la perte de vos clés) et prenez soin de vous. De quoi avez-vous besoin ? Qu’est-ce que vous pouvez tirer comme leçon de cette expérience. Comment avez vous vraiment envie d’être ?

Prendre du recul, élever ma conscience et choisir comment je veux vivre mon quotidien voilà un des grands cadeaux que j’ai pu recevoir avec ce challenge !

Et vous ?

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J’arrete de raler sur mes enfants… on continue !

15 déc

Voici un article que je viens de retrouver sur un de mes vieux blogs. IL date de 2007 ! comme quoi le sujet d’arrêter de râler germait en moi depuis longtemps ! et finalement il m’a vraiment fallut le sevrage des 21 jours consecutifs pour vraiment transformer ma vie.

Même si cet article a été écrit bien avant mon challenge, j’aime beaucoup la créativité que j’avais mis en œuvre pour ne pas râler a cet époque. Évidemment, il faut constamment se réinventer et le ” truc” dont je parle dans cet article n’est plus en œuvre chez nous mais je le trouve tellement bien que je pense le ressortir si besoin.

Ce qui compte c’est que quand on part du principe qu’on veut être compris et entendu sans râler alors on peut ouvrir la boite de pandore de la créativité et trouver des solutions qui marchent jusqu’à ce qu’ils faillent les renouveler. C’est la vie !

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Jeu vs Sérieux

Dans ma boîte à outils de Coach, j’ai pleins d’outils merveilleux pour aider mes clients à avancer dans leurs projet de vie.

Ce week-end j’ai eu la chance de pouvoir en expérimenter un moi-même: Jeu versus Sérieux

L’idée est que parfois on prend les choses tellement au sérieux qu’on réduit considérablement le champs de possibilités pour agir. A ce moment là, si on arrive à changer de perspective et à envisager la situation sous la forme d’un jeu, on libère de la tension et on se permet d’envisager d’autres solutions souvent plus porteuses de résultats.
Je voudrais partager avec vous le cas pratique de ce week-end.
Mes deux filles de 7 et 4 ans étaient très occupées à sauter et à faire une bataille de polochon sur notre lit double.

La petite dernière ( 11 mois) ayant très envie de dormir pour sa sieste, je leur demande de cesser leur jeux afin de garantir le calme dans cette partie de la maison.

Je repars chercher les affaires pour la sieste et je retrouve mes filles toujours sur le lit à bondir comme des petits cabris. Je leur redemande une fois, deux fois…. toujours sans résultat. Il me semble que mes filles ne me respectent pas, que ma demande n’a aucune valeur à leurs yeux et qu’elles font passer leur jeux devant tout le reste des besoins de la famille.

Mon besoin d’être entendu n’est pas satisfait et ma première réaction est de vouloir crier, râler et m’imposer !

J’arrive à faire sortir les filles de la chambre et je pars coucher le bébé au calme. Pendant que le bébé s’endort, je rumine : “tout de même c’est dingue, elles n’attachent aucune importance à ce que j’ai à dire, elles ne respectent pas les besoins de la famille, si elles pensent que je vais laisser tomber… elles se trompent…. ! » Je suis énervée et je veux que ma voix ait de la valeur ! C’est un sujet sérieux et je dois trouver une solution car il en dépend de mes principes d’éducation.

Finalement après m’être accordée de la compassion pour mon besoin qui n’est pas satisfait et le sentiment de colère et frustration qui en découle, je suis arrivée à changer de perspective et à envisager la situation comme un jeu. Si je n’arrive pas à me faire entendre quand je leur parle, peut-être que je peux trouver une autre manière de faire passer mon message sous forme de jeu. Et hop une idée me vient : Je vais leur proposer de parler franglais !

Nous sommes une famille française vivant aux US depuis 7 ans et la petite fille de mon amie Nathalie est en train d’apprendre les deux langues et elle nous fait bien rigoler lorsqu’elle mélange les deux langues et m’appelle » Alice’s maman ».

Je décide de proposer cela à mes filles : » Je n’aime pas m’énerver quand je ne suis pas entendue et l’idée de hausser le ton ne me convient pas du tout alors, que pensez-vous de l’idée que je vous parle en Franglais lorsque je sens que c’est dur pour vous de m’entendre ». Elles ont adoré l’idée et maintenant nous avons un jeu, un code et mon besoin d’être entendue est satisfait.

» I need you to ramasser les toys par terre avant qu’on lise le book »

» How about you put your habits on before le petit déjeuner ? »

Bon je ne parle pas toujours comme cela. je commence toujours en parlant français et si je sens que c’est dur pour les filles de m’entendre alors je choisis le franglais plutot que hausser le ton.

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Pour les lecteurs de Los Angeles

13 déc

Le scorpion

11 déc

Je viens de découvrir ce texte qui m’a tellement plus que j’ai eu envie de le partager sur ce blog.
Parfois dans la vie on rencontre des scorpions. Faut-il en avoir peur?, Faut-il se laisser influencer par leurs attaques et les laisser nous dénaturer ? Comment faire pour continuer a être nous-mêmes ?

J’ai bien cherche et je n’ai pas trouver l’auteur. Si vous le connaissez dites le moi.

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Un Maître Zen vit un scorpion se noyer et décida de le tirer de l’eau. Lorsqu’il le fit, le scorpion le piqua.

Par l’effet de la douleur, le maître lâcha l’animal qui de nouveau tomba à l’eau en train de se noyer.

Le maître tenta de le tirer nouvellement et l’animal le piqua encore. Un jeune disciple qui était en train d’observer se rapprocha du Maître et lui dit :

« Excusez-moi Maître, mais vous êtes têtu! Ne comprenez vous pas qu’à chaque fois que vous tenterez de le tirer de l’eau il va vous piquer ? »

Le maître répondit: « La nature du scorpion est de piquer et cela ne va pas changer la mienne qui est d’aider. »

Alors, à l’aide d’une feuille, le maître tira le scorpion de l’eau et sauva sa vie, puis s’adressant à son jeune disciple, il continua:

« Ne change pas ta nature si quelqu’un te fait mal, prends juste des précautions. Les uns poursuivent le bonheur, les autres le créent. Quand la vie te présente mille raisons de pleurer, montre-lui que tu as mille raisons pour sourire. Préoccupe-toi plus de ta conscience que de ta réputation. Parce que ta conscience est ce que tu es, et ta réputation c’est ce que les autres pensent de toi… Et ce que les autres pensent de toi… c’est leur problème ! »

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