Exclusif: Conférence et Atelier « J’arrête de râler! » – Les Rencontres Perspectives

25 jan

Avec toutes les merveilleuses choses qui se présentent à moi ces derniers temps, j’ai rarement le privilège de pouvoir échanger avec mes lecteurs sur le thème de J’arrête de râler. Il y a bien mon séminaire Wake-Up que j’organise 2 à 3 fois par an mais c’est un petit groupe et tout le monde n’a pas forcément les moyens de venir me retrouver.   Alors quand Pascal Pierrey de l’association « Les Rencontres Perspectives »   m’a proposé d’organiser une grande et belle conférence accessible à TOUS à Paris, j’ai dis OUI !

Je vous invite donc à marquer  vos agendas pour une conférence  sur le thème « J’arrête de râler! » le vendredi 20 mars 2015  à 19h45, accueil à partir de 19h., à  l’Espace Reuilly, Paris.

Perspectives Conference

Pour ceux qui veulent aller plus loin et faire un bout de chemin avec moi vous pouvez réserver votre place à un  Atelier « J’arrête de râler! »   le dimanche 22 mars 2015, de 9h45 à 17h30  au Pan Piper, 2-4 impasse Lamier, Paris 11ème (métro Philippe Auguste)

Pendant une journée entière nous explorerons  comment vraiment réussir à ne plus être victime de rien, ni de personne et {enfin} accéder à tout le potentiel de sa vie ! Je partagerais avec vous les outils qui ont changé ma vie et nous pourrons échanger sur comment les intégrer dans votre réalité ( les places sont limitées aux 100 première inscrits).

Vous trouverez tous les détails  du programme et les liens d’ inscription en ligne pour ces 2 événements!

J’espère vous retrouver nombreux!

 

Objectif: Zéro Râlerie! dans Actu Parents

23 jan

Objectif  Zéro Râlerie

« Quand un parent ne cesse de se plaindre, au point parfois de « plomber » l’ambiance, c’est qu’il n’écoute pas assez ses propres besoins, explique Florence Leroy qui a co-écrit avec sa soeur, Christine Lewicki, J’arrête de râler sur mes enfants et mon conjoint. Quatre fois maman, cette conseillère en économie sociale et familiale livre quelques précieuses pistes, ancrées dans le concret, pour une vie familiale et conjugale plus harmonieuse. Des conseils qui sont repris dans des ateliers animés un peu partout en France et depuis peu en Suisse et en Belgique… »

ACTU PARENTS -

Pour une meilleure visibilité lire l’article à ce lien : ACTU PARENTS – Objectif zéro râlerie

L’Invité(e) de Lénaïk sur OM5tv

23 jan L'invité de Lenaik cover

Rencontre dynamisante avec Lénaïk BERTHO sur OM5tv en début janvier 2015  pour présenter  le challenge J’arrête de râler!  Invitée par l’association  » Les Rencontres Perspectives » de Pascal PIERREY, marquez vos agendas pour une conférence sur le thème « J’arrête de râler » le vendredi 20 mars 2015 à Paris, suivi d’un atelier le 22 mars… plus d’infos a suivre dans le prochain post!

Que faire à notre petit niveau?

15 jan

Il y a quelques jours le réseau de formateurs » J’arrête de râler sur mes enfants { et mon conjoint} » a reçu un message  qui nous a profondément touché par sa justesse. Nous avons eu envie de la partager pour éclairer ceux qui, comme nous, se demande ce que nous pouvons faire  » à notre petit niveau » face aux événements dramatiques et qui ont tendance à nous dépasser de ces derniers jours.

Voici le message qui nous a été envoyé:

« Suite à ces événements d’une violence inouïe, il est difficile de savoir ce qu’on peut faire, à notre « petit » niveau pour changer les choses. Seule chose dont je suis certaine, c’est qu’il faut continuer à élever nos enfants dans la bienveillance, envers et contre tout. C’est pourquoi je dis MERCI à tous ceux et surtout toutes celles qui s’investissent au quotidien pour donner des outils à tous les parents qui ont choisi ce chemin »

Évidemment nous sommes rempli de gratitude de sentir que notre travail d’accompagnement des familles soit reconnu mais finalement ce qui nous touche le plus c’est que ce message nous reconnecte avec notre mission de vie que nous mettons en œuvre à travers nos ateliers.

Comptez sur chacun d’entre nous en 2015 pour continuer dans ce sens et accompagner les parents qui le souhaitent sur le chemin d’une éducation pleine de bienveillance, de tolérance, de partage, de respect des besoins de chacun, remplie d’un amour inconditionnel pour nos enfants et chaque membre de nos familles.

Que ce début 2015 douloureux nous catapulte dans une année puissante et riche d’amour et de tolérance.  » Soyons la lumière que nous voulons voir dans ce monde ».

Love and Respect,

Les formateurs « J’arrête de râler sur mes enfants { et mon conjoint} »

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JDR sur mes enfants et conjoint visuel famille

Découvrez un atelier  découverte  « J’arrête de  râler sur mes enfants {et mon conjoint} »  gratuit près de chez vous!

Communiqué de presse – Le Séminaire WAKE UP en Californie à Ojai!

14 jan

WAKE UP ! Séminaire de 3 jours avec Christine

 

WAKE UP! le séminaire de 3 jours pour arrêter de vivre sa vie à moitié endormi

Il reste 4 places! Qui osera venir à Ojai en Californie?  Cliquer sur le lien de la retraite pour toutes les informations et pour s’inscrire:

WAKE -UP Ojai en Californie!

Press/Media info

CP- Wake -Up- Ojai 2015

Des parents racontent comment arrêter de râler en famille

12 jan JDR Florence Vivacite

Un beau message d’une de nos formatrices certifiées Florence Dequenne  pour le réseau et les ateliers J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint}, invitée à participer dans l’émission Vivacité  – « La vie du bon côté »  – Ecoutez  l’enregistrement en cliquant sur le lien en bas de l’article.

« Après cette semaine chargée en émotions, j’ai eu envie d’allumer le radar de ce qui se passe bien dans notre monde et dans ma vie, et quand j’ai porté mon regard sur ces moments positifs, je me suis sentie plus vivante, plus responsable et plus déterminée que jamais à lutter contre le racisme et les inégalités !

Cette vision positive m’a beaucoup aidée à redevenir acteur de ma vie et à boosté ma motivation à transmettre la bienveillance aux enfants, parents et ados qui me font confiance.

Alors, pour vous accompagner sur ce chemin, voici l’enregistrement de l’émission « La vie du bon côté » sur Vivacité.

Bon début de semaine été soyez bienveillants les uns avec les autres. »

Florence Dequenne

Formatrice Certifiée

J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint}

Bonne écoute et bravo Florence!

Et si vous osiez prendre  » J’arrête de râler » comme résolution 2015

1 jan

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Le chaîne télévision suisse RTS met les ateliers J’arrête de râler sur mes enfants { et mon conjoint} à l’honneur en ce 1er Janvier 2015.

Un superbe reportage qui lève le rideau sur nos ateliers et vous permet de découvrir ce que vous pouvez y vivre.

Merci à Diane Masmejan-Borcard  ( et BRAVO !) notre formatrice de Suisse et aux participants qui ont accepté de témoigner.

Et surtout BONNE ANNÉE !!!

Love and Respect,

Christine Lewicki

Arrêter de râler: un pas vers le bonheur en 2015

30 déc Portrait-auteur-j-arrete-de-raler-Christine-Lewicki

Portrait-auteur-j-arrete-de-raler-Christine-Lewicki

Arrêter de râler: un pas vers le bonheur

En quoi arrêter de râler va créer un changement positif?

Article publié dans FémininBio dans la section « Articles les plus lus » surtout au mois de janvier! 

« Si vous pensez que vous êtes trop petit pour changer quoi que ce soit, essayez donc de dormir avec un moustique dans votre chambre. » Vieux proverbe africain.

Râler, c’est diffuser de l’énergie négative, et l’énergie négative ne peut pas créer de résultat positif. Aussi, quand vous arrivez à passer de râler à célébrer, vous supprimez de votre vie tous ces moments de tension, d’agitation, d’anxiété. Vous arrivez à passer d’une vie lourde et tendue à une vie légère et ouverte.

Cela rejoint un message du blog dans lequel je parle de la vie comme d’un jardin qu’il faut cultiver. Si vous plantez des graines de carottes dans votre jardin, vous allez récolter des carottes. Ne vous attendez pas à récolter des fraises.

Il en est de même dans votre vie. Quand vous râlez, vous plantez des graines de frustration, de négativité, de jugement, de victimisation… Vous ne pouvez donc pas vous attendre à récolter dans votre vie de la sérénité, du bonheur, du respect, des réussites.

En s’imposant une certaine discipline intérieure, on peut transformer son attitude, ses conceptions et sa manière d’être dans l’existence […] On commence par isoler les facteurs qui mènent à la souffrance. Après quoi, on peut s’attacher peu à peu à éliminer les facteurs de souffrance et à cultiver ceux qui conduisent au bonheur. Telle est la voie. Dalaï-Lama, L’Art du bonheur (Robert Laffont, 1999).

Pour vous donner un exemple de la façon dont ce challenge a pu changer ma vie, revenons un peu en arrière et laissez-moi vous raconter la fin de mon challenge. Après deux mois de tentatives, je venais de passer 17 jours consécutifs sans râler. J’étais avec mes parents et ma famille, réunis pour célébrer le mariage de ma cousine…. »

Lire l’article intégral  et laissez-vous séduire pour faire un pas vers plus de bonheur en 2015!

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JDR Femininbio 2

JDR Femininbio 3

Lire l’article intégral  et laissez-vous séduire pour faire un pas vers plus de bonheur en 2015!

Fabuleuses au Foyer se lance le challenge!

19 déc

« Mon mari est au volant. Il lance l’air de rien : «C’était une belle semaine. Merci pour ta bonne humeur. Je ne sais pas ce qui s’est passé, en tout cas je t’ai trouvée au top.»  Moi je sais ce qui s’est passé : je me suis lancée un challenge. Le challenge d’arrêter de râler…. lire la suite sur le blog de Fabuleuses au Foyer !

Et puis découvrez un entretien fabuleux  avec Hélène Bonhomme créatrice de Fabuleuses au Foyer, on y parle:  passion, carrière , mère au foyer, challenge,  J’arrête de râler!  souffrances,  attentes et réalités,  famille, épreuve et gratitude, secret, inspiration, Wake Up! 4 principes fondamentaux pour arrêter de vivre à moitié endormi!, prendre soin de sa source,  lâcher prise,  gratitude, projets, J’arrête de râler  sur mes enfants {et mon conjoint} , des devises , et qu’est-ce que ça veut dire d’être vraiment fabuleuse… ICI!

Fabuleuses au foyer est une communauté de mamans connectées. La mission : révéler la Fabuleuse en chaque maman ! Une dizaine de chroniqueuses y partagent leurs humeurs et leurs astuces sur l’art d’être une maman qui aime sa vie au XXième siècle.

Fabuleuses au Foyer 1

Une interview Fabuleuse!

19 déc

Une interview fabuleuse avec Hélène Bonhomme créatrice de Fabuleuses au Foyer, on y parle:  passion, carrière , mère au foyer, challenge,  J’arrête de râler!  souffrances,  attentes et réalités,  famille, épreuve et gratitude, secret, inspiration, Wake Up! 4 principes fondamentaux pour arrêter de vivre à moitié endormi!, prendre soin de sa source,  lâcher prise,  gratitude, projets, J’arrête de râler  sur mes enfants {et mon conjoint} , des devises , et qu’est-ce que ça veut dire d’être vraiment fabuleuse…

Allez découvrir cet entretien auquel j’ai pris grand plaisir à répondre! 

Fabuleuses au foyer est une communauté de mamans connectées. La mission : révéler la Fabuleuse en chaque maman ! Une dizaine de chroniqueuses y partagent leurs humeurs et leurs astuces sur l’art d’être une maman qui aime sa vie au XXième siècle.

Entretien Fabuleuses au Foyer

Pour arrêter de râler : Fumez !

18 déc

Pour arrêter de râler : Fumez !

smoking

Un article écrit par Dominique Demaegdt
Formateur Certifié J’arrête de râler!  en Anjou

Cela fait maintenant quatorze ans que j’ai arrêté de fumer et un an que j’ai réussi mon challenge d’arrêter de râler pendant 21 jours consécutifs.

Du point de vue bien-être personnel et liens sociaux, ce fut deux changements majeurs dans ma vie.

Je ne suis vraiment pas prêt à reprendre la cigarette, et je désire profondément poursuivre le cheminement j’arrête de râler.

Pour autant, je constate qu’en fumant j’activais, sans le savoir, trois éléments essentiels à mon équilibre. Éléments que j’ai repris pour arrêter de râler.

Le souffle pour arrêter de râler

Un des éléments fondamentaux de la cigarette, c’est le souffle. Cette grande inspiration et cette expiration régulière en regardant la fumée sortir en volute.

 Et plus j’étais stressé, plus je fumais en prenant de grandes inspirations (pour sentir la fumée rentrer profondément dans mes poumons), puis souffler pour vider l’ensemble, d’abord par la bouche, puis par le nez.

 Ce mécanisme je le reproduis aujourd’hui point par point et régulièrement. Et comme je n’ai plus le perturbateur  : cigarette, ce réflexe me profite mieux car je le fais en pleine conscience. Et au fur et à mesure du temps je le développe et l’accommode de mieux en mieux à ce que je suis.

Cela est aussi un précieux indicateur pour mes enfants. Rien qu’avec l’intensité de ma respiration et de ma pause, ils savent où j’en suis.

Le geste pour arrêter de râler

Cela ne parlera peut-être pas à tout le monde. Pour ceux qui sont comme moi sur une intelligence kinesthésique, le geste, le mouvement me permet d’apprendre, de prendre conscience, de réfléchir.

 Lorsque je ne savais plus, je prenais une cigarette : elle m’aidait à réfléchir. En fait dans mon cas c’était la gestuelle qui m’aidait à penser et focaliser mon attention.

 Aujourd’hui dans ma poche, j’ai un caillou que je manipule, que je tourne, que j’asticote, ou tripote… Lorsque j’ai besoin de réfléchir, avant de répondre, je plonge automatiquement ma main dans ma poche, comme je le faisais pour aller chercher une cigarette dans ma poche et trouver la réponse avec l’aide du toucher et du mouvement.

 Je ne sais pas quelle est votre forme d’intelligence de prédilection, mais pour moi qui suis profondément kinesthésique cela m’aide beaucoup à ne pas râler.

Ma position pour arrêter de râler

Qu’elle soit physique ou mentale, en fumant j’adoptais une position particulière. En fumant je me retirais ou entrais en communion avec les personnes et mon environnement.

Lorsque j’avais besoin d’échanger avec un collègue de bureau sur un sujet difficile, j’attendais qu’il aille fumer pour fumer avec lui. Cet élément qu’était la cigarette nous rassemblait : tous deux étions fumeurs.

Aujourd’hui, par exemple, si j’ai besoin d’échanger avec ma fille, j’attends qu’elle aille dessiner. Je prends à mon tour un coloriage et dessine avec elle. Au fur et à mesure que la conversation s’engage, nous échangeons et, malgré notre différend, nous restons en communion par le dessin.

Parfois c’était l’inverse, la cigarette me donnait un prétexte pour sortir de la salle (physiquement), ou être à l’écart d’une conversation (mentalement). Aujourd’hui, en situation de crise avec mes enfants, je sais reproduire ces deux retraits. Un chahut qui dégénère, je me retire physiquement. mon fils à se rouler par terre au milieu du magasin, je me retire quelques secondes mentalement (dans cette situation, je respire aussi et touche mon caillou ;-)

Que dit mon billet ?

Que oui, le fait de fumer peut aider à se sentir bien, non pas par le tabac mais par les gestes qui l’entourent : d’où la grande difficulté d’arrêter de fumer.
Il dit, que tout n’est pas noir ou blanc. De fumer, j’ai repris le meilleur et c’est pour moi source de bien-être.

 Dans le fait d’arrêter de râler il ne s’agit pas de supprimer ce qui nous fait du bien en râlant : bien au contraire ! On reprend ce qui nous fait du bien et on les remet en valeur.
On supprime juste ce qui est toxique, tout ce qui est nocif, pour nous ET pour notre environnement.

 Oui , fumer fait du bien, oui, râler fait se sentir mieux. Retirons donc ce qui nuit, conservons ce qui fait du bien.
Qu’est-ce qui fait du bien en râlant ?

Pour moi voici mes réponses :

  1. Je m’affirme
  2. Je m’exprime
  3. J’évacue la tension

 En arrêtant de râler, aujourd’hui je m’affirme mieux, je m’exprime mieux (pour être compris), et j’évacue la tension très régulièrement donc je ne suis plus tendu…

 Et vous qu’est -ce qui vous fait du bien en râlant ?


Dominique Demaegdt

Auteur : Dominique Demaegdt
Formateur J’arrête de râler! en Anjou (page facebook)

Mes interventions en Anjou : demaegdt.fr

Me suivre : Sur facebook

Vive Noël en lien avec nos valeurs

16 déc

Un article rédigé par  ma soeur, Florence Leroy  sur le thème de  J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint},  qui me parle beaucoup et que j’ai grand plaisir  à partager avec vous… je vous invite aussi à découvrir son blog « Plus de joie! »

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Vive Noël en lien avec nos valeurs

Comme chacun, je vois arriver à grand pas les fêtes de fin d’année. Je me réjouis à l’idée de ces moments en famille, entre amis et en même temps je m’inquiète un peu à l’idée d’embarquer dans ce qui ressemble à un tourbillon, de préparatifs, de rencontres, de repas, de cadeaux, …. Alors entre traditions, usages, désirs des autres, je nous invite à une petite réflexion.

C’est quoi, pour moi, une fête de noël réussie ? 

Quels ingrédients sont nécessaires pour que je sois vraiment satisfait(e)?

Nöel est une fête tellement traditionnelle que nous n’avons pas toujours l’idée de réfléchir à comment nous souhaitons la vivre. Les habitudes familiales sont là: le 24 chez les uns, le 25 chez les autres, champagne, dinde et bûche au beurre au menu, opulence de cadeaux car il  faut bien faire plaisir à tout le monde. Et il est parfois difficile d’être celui ou celle qui les remet en cause. Pourtant lorsque nous avons des enfants, la question de la transmission des valeurs, des traditions, se pose et nous avons l’opportunité de questionner nos manières de faire pour savoir si  elles nous conviennent encore.

Alors quelles valeurs ai je envie de vivre/transmettre à Noël ?

Le partage, en invitant mes enfants à contribuer  à la réalisation de cette fête : fabrication de petits cadeaux pour les cousins, décoration de la table, …

L’esprit de famille, en étant attentif à chacun, en montrant à mes enfants que malgré nos différences nous pouvons choisir d’être bien ensemble.

La solidarité, en choisissant une action à vivre en famille, tournée vers les autres : inviter son voisin seul, apporter certains jouets à une association d’aide aux familles les plus démunies.

La simplicité, en évitant de tomber dans les travers de la fête commerciale et en osant le cadeau fait maison ou d’occasion.
Sans vouloir révolutionner les usages, car cette fête de famille se construit aussi avec les besoins des autres membres de la famille, peut être pourriez-vous cette année prendre soin d’une de ces valeurs qui vous tient à cœur.  Prendre le temps d’y réfléchir et prendre le temps d’être à l’écoute des souhaits de chacun me semble être un bon début pour pouvoir se dire : Oui c’était vraiment une belle fête de noël !
En attendant d’avoir le plaisir de vous rencontrer lors d’un atelier ou d’une conférence , je vous souhaite à tous des préparatifs, dans la joie et la bonne humeur!
Florence Leroy
Florence Leroy

Auteur (avec ma sœur Christine) du livre

« J’arrête de râler sur mes enfants {et mon conjoint} »

et créatrice des ateliers du même nom (Ici).

Mon plaisir est d’accompagner les mamans vers plus de joie dans leur vie de famille (mais aussi leur vie de femme.) J’anime des groupes de paroles, des ateliers de communication, des conférences et accompagne les mamans vers plus de joie, de plaisir à vivre en famille

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