Tag Archives: Vie quotidienne

Osons prendre notre place !

5 Fév

Oser prendre SA place : une conversation pour les femmes et les hommes qui les soutiennent !

Instagram - Sommet de la Conscience

Pendant cette conversation vibrante et percutante, j’ai abordé aux côtés d’ Emmanuelle Jappert les thèmes suivants :

  • Oser prendre sa place, qu’est-ce ca veut dire et pourquoi c’est important ?
  • Les 3 ingrédients indispensables pour se créer une vraie belle réussite.
  • La toute première leçon que nous devons intégrer pour faire de notre féminité une force.

Découvrez les dans la vidéo :

Osons honorer ce qui nous appelle, osons sortir du jeu de la conformité et regarder ce que nous portons en nous !

Vous ressentez le besoin de soutien pour identifier comment oser prendre VOTRE place et apprendre comment, concrètement, y parvenir ?
Je vous propose de vous accompagner sur ce chemin. Retrouvez-moi pour la prochaine {Retraite}WAKE UP du lundi 24 juin au jeudi 27 juin, dans un petit coin de paradis sur les hauteurs de Montpellier. Vous vous déconnecterez de votre quotidien dans un cadre magnifique pour vous concentrer sur VOUS !

Allez sur ce lien pour découvrir le programme et réserver VOTRE place !

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Téléchargez gratuitement le KIT J’arrête de râler ! Retrouvez-moi sur ma page Facebook et sur mon site instagram pour suivre des articles inspirants et découvrir des pépites qui vous aideront un peu plus chaque jour à révéler la meilleure version de vous-même !

Pourquoi je me lance des challenges !

31 Jan

Dans cette vidéo, j’explique quel est selon moi l’outil le plus puissant pour trouver l’audace de transformer sa vie : se lancer des challenges ! Et pourquoi j’aime tout particulièrement les challenges en 21 jours.

Découvrez ce que cela pourrait VOUS apporter si vous les adoptiez.

Et si vous aussi vous osiez vous engager dans le challenge qui vous “forcera” à devenir la personne que vous avez vraiment envie d’être cette année !

Prenez le temps de choisir VOTRE challenge et venez l’annoncer sur la page de mon groupe Facebook “J’ai le Power”.  

Nous commencerons officiellement le jeudi 7 février et vous y recevrez le soutien précieux d’autres participants, un soutien qui vous aidera à tenir votre engagement. Pour vous inspirer, découvrez dans ces articles quelques uns de mes challenges en 21 jours :

Arrêter de râler :

https://jarretederaler.com/2017/09/10/tout-ce-que-vous-avez-toujours-voulu-savoir-sur-le-challenge-jarrete-de-raler-sans-jamais-oser-le-demander/

Méditer :

https://jarretederaler.com/2016/01/01/21-jours-de-meditation-un-nouveau-challenge-et-4-lecons/

Porter des robes :

https://jarretederaler.com/2012/06/04/21-jours-en-robes/

Boire un jus de légumes frais :

https://jarretederaler.com/2012/04/16/encore-un-challenge-en-21-jours/

J’ai hâte de découvrir ce que vous voulez mettre au coeur de votre vie en ce début d’année, je me réjouis de découvrir… VOTRE challenge !

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Les Holi Girls arrêtent de râler !

4 Déc

« Arrêter de râler dans notre quotidien fait de contraintes, de deadlines, de conflits, cela peut paraitre un combat perdu d’avance… et bien non ! »

J’ai eu le plaisir d’expliquer comment c’était possible pour « Holi Me », site web dédié à l’épanouissement au féminin.

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Voici les trois actes à mettre au coeur de notre quotidien pour y parvenir :

  1. Je choisis d’arrêter de râler.
  2. Je refuse de jouer le jeu de « qui a tort et qui a raison ».
  3. J’ose créer de l’espace dans ma vie et me faire passer en premier.

Pour vous aider dans cette démarche, j’ai créé des exercices simples et efficaces que vous trouverez dans mon livre J’arrête de râler.

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Un beau cadeau à offrir à toutes les héroines imparfaites (et à tous les héros imparfaits) qui veulent oser être acteurs de solutions dans leur vie !

Lisez l’article dans son intégralité ici : J_arrête de râler – Holi Me

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Comment rendre notre vie {extra}ordinaire ?

21 Nov

Faire de notre vie ordinaire une vie {extra}ordinaire… c’est possible !

J’ai eu le plaisir de m’entretenir avec Hélène des Fabuleuses au Foyer sur ce sujet. Visionnez notre entretien et découvrez mes réponses à ces questions :

  • Pourquoi est-ce que l’on râle le plus sur les gens que l’on aime le plus au monde ?
  • Comment ai-je décidé d’arrêter de râler ?
  • Pourquoi arrêter de râler nous permet de ne plus résister notre vie ?
  • Comment faire en sorte que la réalité puisse coller à nos attentes ?

Afin de transformer notre vie ordinaire en une vie {extra}ordinaire, arrêter de râler est une première étape.

Pour aller plus loin dans cette transformation, donnez-vous tous les moyens de catapulter votre existence et retrouvez-moi « en live » dans une semaine pour un week-end puissant et transformateur, le {Forum} WAKE UP du 30 novembre au 2 décembre à Paris.

Vous découvrirez comment appliquer dans votre quotidien les 4 grands principes fondamentaux qui m’ont permis de me réveiller à ma propre vie et de créer une réussite qui aurait été impensable à mes yeux il n’y a que quelques années !
N’attendez plus, inscrivez-vous aujourd’hui pour profiter de notre offre spéciale, 1 place offerte pour chaque place achetée !

Voici un petit aperçu de ce week-end qui s’annonce riche en belles énergies, découvertes et transformations !

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Bien dans notre assiette !

13 Nov

Esther Schmitt est une ancienne participante du ForumWAKE UP et de mon groupe de coaching en ligne, le {Cercle}.

Comment manger pour garder le Power _ (2)

Sa mission de vie est de “Révolutionner le petit-déjeuner des Français pour les inspirer à démarrer leur journée en mangeant sainement, dans le plaisir et le respect de leur corps !” 

Dans le cadre de mon challenge « 21 jours – 21 minutes pour se bouger », elle partage son expertise de coach en nutrition et de naturopathe afin que nous nous alimentions de la meilleure façon pour avoir le « Power » dès le matin, et le garder tout au long de la journée.

Ecoutez notre conversation et découvrez tous les conseils d’Esther ici : https://soundcloud.com/christine-lewicki/conversation-avec-esther-schmitt/s-0xpCx

Et, si vous voulez cultiver votre énergie vitale, votre créativité et votre joie de vivre, il n’est pas trop tard pour « prendre le train en marche » ! Allez sur ce lien pour rejoindre le challenge sur mon groupe privé J’ai le Power » !

 

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Bien dans nos baskets !

9 Nov

La course à pied est au cœur de la vie d’Emmanuelle Jappert. Elle a écrit un livre sur le sujet et attribue sa réussite professionnelle à sa pratique !

Bien dans nos baskets ! (4)

Emmanuelle m’a rejoint pour discuter du rôle que l’activité physique a dans nos vies.

Écoutez notre conversation, son parcours, nos astuces, ses conseils… ici : https://tinyurl.com/Bien-dans-nos-baskets

Et continuez à partager les vôtres sur le groupe privé « J’ai le Power » en rejoignant mon challenge « 21 jours – 21 minutes pour se bouger ». Il n’est pas trop tard pour nous rejoindre et prendre le train en marche en allant sur ce lien !

L’enregistrement dure 25 minutes donc vous pouvez nous écouter pendant votre séance sportive !

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Nouveau challenge : 21 jours – 21 minutes pour se bouger !

1 Nov

Challenge 21mn_21 jours pour se bouger !

Chaque jour, pendant 21 jours, faites 21 minutes de sport (ou plus).
Le but de ce challenge est d’aider ceux qui aimeraient faire l’expérience de tous les bénéfices que l’activité physique a sur notre psychique et à quel point elle « muscle » notre capacité d’entreprendre.
Danse, yoga, course à pied, natation, marches rapides, match de foot avec vos enfants…
À vous de trouver ce qui vous convient chaque jour et de faire de la place dans votre quotidien pour vous mettre en mouvement !

Voici ci une petite vidéo d’introduction. Ce challenge est GRATUIT et je le fais AVEC VOUS !

Partagez et invitez vos amis à nous rejoindre pour ce mois de novembre sportif car plus on est de fous plus on s’amuse !

Cliquez sur ce lien pour accéder au challenge et PARTAGEZ vos selfies sportifs, vos ressources, vos pratiques, vos playlists… tout ce qui vous aide à BOUGER un peu chaque jour pour reconnecter à votre puissance et votre force de vie !

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« J’arrête de râler au Boulot » dans le numéro spécial « Bien-être au travail » de Psychologie Positive !

11 Oct

J’ai pour habitude de dire que notre travail est notre meilleur terrain de jeu pour nous épanouir dans la vie. Quelle joie donc de trouver mon livre « J’arrête de râler au boulot » mis en avant dans ce numéro Hors-Série, dédié au Bien-être au travail, du magazine Psychologie Positive !

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[…] Associer les termes “bien-être” et “travail” n’allait pas de soi jusqu’à il y a encore peu. Heureusement, les temps changent et les opportunités que nous offre notre époque pour repenser notre travail sont grandes – et à saisir ! […]

Cette édition spéciale aborde toutes les facettes de la thématique. Entre autres :

  • Comment mieux concilier vie pro et vie perso ?
  • Comment retrouver votre motivation et donner du sens à votre travail ?
  • Si vous souhaitez vous reconvertir, par où commencer ?

Et, dans la rubrique « lire » :

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Et si vous osiez ? Osez enfin vous donner toutes les clés pour parvenir à vous sevrer des râleries qui minent votre quotidien. Osez vous sevrer d’un positionnement de victime qui vous empêche de trouver des solutions créatives dans votre travail et de vous y épanouir pleinement.

Un petit prix pour un grand changement !

Découvrez tous les exercices que vous offre le livre et faites-les à plusieurs – avec vos employés, votre boss, vos collègues… suivez ce lien pour le commander.

Pour en savoir plus sur le Bien-être au travail, vous trouverez cette édition hors-série en kiosque en ce moment.

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Comment prolonger le bien-être des vacances ?

10 Sep

Les vacances peuvent ne pas rester une simple parenthèse de bien-être !

Elles peuvent être l’occasion de faire le point, de ne plus répéter les mêmes erreurs et nous donner des pistes afin de poser de nouvelles bases dans notre quotidien.

Comment préserver...

Cependant, lorsque nous sommes à nouveau pris dans le tourbillon de notre quotidien, ce n’est pas  facile… alors comment y parvenir ?

Pour vous aider dans cette démarche, j’ai répondu aux questions suivantes lors d’un entretien pour le journal La Croix.

  1. Comment prolonger le bien-être vécu durant nos vacances ? Comme nous avons pris du recul pendant les vacances, à la rentrée nous voyons notre quotidien d’un œil neuf. Nous voyons donc mieux ce qui cloche dans nos familles. Nous pouvons en profiter pour interroger nos routines […]
  2. Comment gérer un rythme de vie qui redevient intense ? Pendant les vacances, on avait eu un espace pour être bien dans le moment présent. Au quotidien, à l’inverse, beaucoup de parents ne prennent plus le temps de penser à eux. Ils s’oublient ! Pourtant […]
  3. Sommes-nous trop exigeants vis à vis de nos proches ?  C’est particulièrement vrai dans la vie de famille. C’est là que l’on râle le plus ! […] Le moment de la rentrée, et le souvenir tout frais de la sérénité des vacances, peuvent nous ouvrir les yeux […]
  4. En pratique, comment nous en tenir à nos bonnes résolutions estivales ? La famille peut tenir son « tableau de vision familial » (2). On prend le temps de s’installer tous ensemble pour répondre à cette simple question […]

Découvrez l’intégralité de mes réponses en lisant l’article ici : interview-la-croix

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Profitez-vous de votre temps de déconnexion pour repartir sur de nouvelles bases ? Comment y parvenez-vous ?

Je serai heureuse de lire vos réponses en commentaire de cet article.

Love & Respect,

Christine Lewicki

(2) Cet exercice est notamment enseigné par les ambassadeurs certifiés « J’arrête de râler ». Si vous aimeriez contribuer à une société plus sereine en partageant le message de « j’arrête de râler » autour de vous… animez des ateliers auprès de particuliers ou d’entreprises ! Découvrez notre plateforme de formation en ligne et demandez votre dossier d’information ici.

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Si râler marchait, on ne râlerait plus !

9 Juil

Moodwork, blog de référence pour l’auto-évaluation et l’accompagnement au bien-être au travail, m’a interviewée à l’occasion de la sortie de mon livre “J’arrête de râler au boulot”.

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Moodwork m’a donné plateforme libre pour aborder ces thématiques qui me passionnent :

Le lieu de travail est-il un lieu propice pour râler ?

Râler, oui, mais pas n’importe comment, n’importe quand et auprès de n’importe qui !

Quelle est La bonne démarche à adopter afin que les choses changent et ce, sans râler ?

Lisez l’article dans sa version PDF ici : CONFÉRENCE Si râler marchait, on ne râlerait plus ! – Le blog Moodwork

Et si, vous aussi, aspirez à plus de coopération, de productivité et de joie dans votre environnement professionnel, rejoignez le réseau des ambassadeurs « J’arrête de râler »  afin d’animer vous-même des ateliers auprès de vos collègues et répandre la philosophie J’arrête de Râler dans votre entreprise !

Découvrez notre nouvelle plateforme de formation en ligne et demandez votre dossier d’information en suivant ce lien.

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Qualité de vie au travail, moi d’abord !

11 Juin

Cet article percutant est écrit par Emmanuelle Nave, co-auteure du livre J’arrête de râler au boulot, découvrez comment gagner une copie du livre en bas de l’article !

Je suis DRH de Mutuaide Assistance, filiale de Groupama, et à ce titre responsable de la politique Qualité de Vie au Travail (QVT) de notre entreprise, avec le comité de direction et mon équipe RH. Nous réfléchissons, également avec les représentants du personnel et les salariés eux-mêmes, à ce que nous souhaitons mettre en place dans l’objectif de garantir une bonne qualité de vie au travail pour les collaborateurs. Du babyfoot au programme de soutien de nos salariés qui, de part de notre métier, assistent nos clients dans les épreuves de la vie, en passant par la prévention de la posture au poste, du sommeil, de la gestion du stress, les réflexions à ouvrir sur la charge de travail, et au cœur de cela une attention déterminée et quotidienne envers nos managers, en leur donnant les clés pour progresser dans le management par la confiance.

Par Emmanuelle Nave

Nous allons dans les prochaines années améliorer notre environnement de travail par un déménagement dans des locaux plus adéquats ; faire évoluer nos outils de travail, revisiter nos process pour mieux servir nos clients et fluidifier le quotidien de nos équipes, optimiser le reporting pour que nos managers aient plus de temps pour l’accompagnement… Mais pour moi, au cœur de la QVT, il y a la relation, parce que la relation est au cœur de la vie. Relations avec nos clients externes ou internes, relations entre managers et managés, relations entre collègues, relations individuelles ou collectives.

Nos projets pour prendre soin des relations sont nombreux également : introduction des techniques de médiation pour l’équipe RH, sensibilisation à la méthode de communication non violente pour tous, programmes de soutien entre pairs, coaching à la carte pour les managers, évolution de nos entretiens annuels par l’introduction d’un retour du managé sur le management dont il a besoin, développement du feedback positif et permanent…

Voilà pour mon job de DRH. Mais chaque matin, en entrant à Mutuaide, je me dis : toi, Emmanuelle, qu’est-ce que tu fais aujourd’hui, dans chacune de tes rencontres, pour prendre soin de ta qualité de vie au travail, et de celle des autres ? Tu es capable d’écrire un beau programme, mais l’incarnes-tu chaque jour ?

C’est un chemin permanent.

Prendre soin tout d’abord de MA qualité de vie au travail !

  • Est-ce que je suis suffisamment attentive à mon équilibre général, mon sommeil, l’organisation de mes tâches, les espaces de respiration ? Est-ce que je prends soin de mes relations, avec mon équipe, mes collègues, les collaborateurs, les représentants du personnel ? Quel type de relations ai-je envie de vivre au bureau ? Et que fais-je concrètement pour les créer ?
  • Est-ce que j’alimente la critique ambiante, est-ce que je me complais à pointer les imperfections des autres et les dysfonctionnements ? Est-ce que je cherche à bien faire entendre mes insatisfactions, à imposer mon point de vue, à montrer ma force à l’autre, à ne pas plier, à démontrer à quel point j’ai raison et les autres tort ?
  • Ou bien, est-ce que j’essaie d’avancer en acceptant l’imperfection, la mienne et celle des autres, parfois dans notre difficulté à nous parler ? Est-ce que je laisse de la place à l’autre, quitte à laisser un peu de la mienne ? Est-ce que chaque jour j’arrive à orienter mon attention sur le bon dans mon travail, dans cette entreprise, tout ce que chacun fait de bien, tout ce que nous réussissons ensemble ?

Pour moi c’est cela, prendre soin de ma qualité de vie au travail. C’est être conscient des opportunités, si nombreuses dans la journée, pour créer moi-même un environnement favorable à mon bien-être, à mon bien-vivre. Parfois j’y parviens, parfois c’est plus difficile.

Je ne peux pas bien prendre soin de la QVT des autres, de l’entreprise, si je ne prends pas d’abord soin de la mienne.

Le challenge « J’arrête de râler au boulot » a été pour moi un déclencheur dans cette prise de conscience. Je créé à 80% au moins l’environnement qui m’entoure. Arrêter de râler au boulot, ce n’est pas se taire, c’est commencer autre chose : prendre conscience de mes besoins et de mes frustrations, en prendre la responsabilité, et agir pour les satisfaire.

En écrivant ce livre avec Christine Lewicki, nous avons eu envie de partager cette découverte que nous avons faite l’une et l’autre en la vivant : j’ai réellement la capacité, le pouvoir même, d’agir sur ma qualité de vie au travail, et en le faisant, j’en fais profiter les autres et je contribue à la leur. C’est Gandhi qui nous a guidées tout au long de l’écriture : « Soyons le changement que nous souhaitons voir dans le monde ».

Prêts à relever le défi ?

  • Gagnez un exemplaire du livre « j’arrête de râler au boulot » en allant sur la page Facebook de Christine et répondez jusqu’au 20 juin 2018 à la question :

Comment prenez-vous en charge votre Qualité de Vie au Travail ?

suivi du tag #JarretedeRalerauBoulot en commentaire du post en haut de sa page.

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On arrête de râler au boulot chez « Elle » !

24 Mai

Un chouette article dans le magazine Elle du 11 mai à l’occasion de la sortie de mon livre « j’arrête de râler au boulot » !

Screen Shot 2018-05-22 at 09.42.33Quelle joie de voir le message de j’arrête de râler au boulot se propager dans le monde du travail et dans tous les médias !

Screen Shot 2018-05-22 at 09.50.03Une lectrice témoigne« Parfois, avec mes collègues, on râle tellement au travail que c’en est vertigineux, j’ai l’impression qu’on passe plus de temps à se plaindre qu’à bosser ! Tout le monde râle, contre son chef, contre ses collègues, contre ses conditions de travail… avec Delphine contre Marie mais aussi avec Marie contre Delphine ».

[…] En effet, très souvent nous râlons parce que nous avons I’impression de ne pas avoir été reconnus à notre juste valeur. Cela exprime un besoin de reconnaissance non assouvi. Et puis en prenant pour cible un collègue ou un responsable on sous entend que nous aurions fait autrement, que nous valons mieux. C’est une façon de retrouver son estime de soi » […] Bien souvent nos plaintes renvoient à une souffrance cachée inconsciente qui est liée à notre histoire personnelle […]

Le « Syndrome de Phèdre  » 

[…] Certaines personnes dans leur enfance ont pu avoir I’impression de ne pas être assez aidées, épaulées. Elles ont souffert d’un sentiment d’abandon. Dès lors n’importe quel évènement de la vie professionnelle peut raviver cette douleur […]

« Tout m’afflige me nuit et conspire à me nuire »  Phèdre.

[…] La pauvre héroïne de Racine a I’impression que tout ce qui lui arrive est dirigé contre elle. N’en connaissons nous pas tous de ces « Phèdres d’entreprises » qui se comportent comme si le monde s’était ligué pour les faire souffrir (ou du moins le service comptabilité) ? Malheureusement, rappelons à toutes les « Phèdres de l’Open Space » que la râlerie nest pas d’un grand secours […]

Et si râler au bureau n’était pas qu’une occupation anecdotique et innocente ? Et si nous devions lutter quotidiennement contre ce réflexe pour notre hygiène mentale ?

Voilà enfin un objectif positif que I’on pourrait se fixer au travail !

Pour découvrir l’article dans son intégralité, lisez la version pdf de l’article : J’arrête de râler au boulot ! @ELLE

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