Tag Archives: challenge de 21 jours

21 jours pour reconnecter avec notre puissance féminine !

7 Oct

[NOUVEAU CHALLENGE] 21 JOURS EN ROBE !

Laissons rayonner le Féminin sans retenue ni délai !

Lorsque je me suis lancée le challenge 21 jours en robe il y a 10 ans, mon intention était de changer mon habitude de toujours me cacher dans mes pantalons. Je n’avais plus l’habitude de voir mes jambes, et je me jugeais. Un jour, je me suis dit que c’était du gâchis. J’étais en train de passer à côté de toute une part de ma féminité (et de tout une partie de ma garde-robe !). Mettre une robe c’est dire OUI à ce que je suis. Oui à la vie, Oui à la joie !

Je vous explique ici pourquoi je tiens tout particulièrement aujourd’hui à relancer le challenge « 21 jours en robe » !

🔥 Pour réapprendre à nous voir en robe.

🔥 Pour nous réhabituer à être plus féminines.

🔥 Pour nous accorder le temps de prendre plus soin de nous.

🔥 Pour rayonner dans notre quotidien.

🔥 Pour arrêter de garder nos belles tenues uniquement pour des occasions spéciales.

🔥 Pour rendre chaque jour de notre quotidien un peu plus spécial, et surtout :

Pour reconnecter avec notre puissance féminine !

🕺 MESSIEURS, ce challenge est aussi pour vous ! Lors de mon premier challenge, j’ai reçu beaucoup de commentaires d’hommes qui ont eu eux aussi ENVIE de faire plus attention à eux !

Rejoignez-moi pour vivre 21 jours ludiques et puissants du samedi 10 au vendredi 30 octobre sur mon groupe Facebook « J’ai le Power » et sur Instagram.

[COMMENT FAIRE ?]

1. Chaque jour, mettez une robe, elle peut être la même que celle de la veille.*

2. Chaque matin, je partagerai une photo en robe. Partagez votre ressenti en commentaire de mon post. Qu’est-ce que procure pour vous le fait d’être en robe aujourd’hui ?

3. J’adorerai voir VOS robes ! Prenez vous en photo et postez la sur mon groupe Facebook « J’ai le Power » ou sur votre profil de réseau social avec le hashtag #21joursenrobe.

Notez dés aujourd’hui ces dates dans votre agenda pour échanger en LIVE avec la communauté autour de ces thématiques :

Mardi 13 octobre|18h « Pourquoi les femmes se sabotent »

Mardi 20 octobre| 18h « Les supers pouvoirs des femmes »

Mardi 27 octobre | 18h « Vivre votre légende personnelle sans retenue ni délai »

* Vous pouvez aussi mettre une jupe, ou encore trouver VOTRE façon unique d’exprimer le Féminin en vous.


Retrouvez-moi sur ma page Facebook et sur Instagram pour suivre des articles inspirants et découvrir des pépites qui vous aideront un peu plus chaque jour à révéler la meilleure version de vous-même !

Une pratique délicieusement puissante !

9 Juin

Depuis le début du confinement, je puise l’énergie nécessaire pour avancer chaque jour « au milieu de la tornade » grâce à la pratique du yoga kundalini au réveil.

J’ai découvert la force réconfortante et l’ancrage puissant des mantras qui sont partie intégrante de cette pratique.

Les mantras ont un taux vibratoire élevé, tout particulièrement lorsque nous les chantons ! Ils ont le merveilleux pouvoir de nous garder connectés avec la force et la vulnérabilité de notre coeur.

Ces chants ont une résonnance si puissante pour moi que j’ai souhaité les vivre avec vous en lançant un nouveau challenge : 21 jours de chants du coeur .

Rejoignez-nous jusqu’au 26 juin sur mon groupe Facebook « J’ai le Power » ou sur Instagram pour vivre des chants délicieusement puissants ! J’y chanterai avec vous en direct à 18h :

  • les mardis 16 et 23 juin, et
  • les jeudis 11, 18 et 25 juin !

Invitez vos proches à nous rejoindre, et partagez vos ressentis de ces chants sur vos réseaux sociaux.

Ensemble, chantons en coeur !

Découvrez tous nos chants dans cet article de mon blog Conversations avec la vie.


Découvrez mon nouveau podcast Wake Up, Rise Up and Shine!, le podcast à écouter pour démarrer sa journée, et retrouvez-moi sur ma page Facebook et sur Instagram pour suivre des articles inspirants et découvrir des pépites qui vous aideront un peu plus chaque jour à révéler la meilleure version de vous-même !

Pourquoi je me lance des challenges !

31 Jan

Dans cette vidéo, j’explique quel est selon moi l’outil le plus puissant pour trouver l’audace de transformer sa vie : se lancer des challenges ! Et pourquoi j’aime tout particulièrement les challenges en 21 jours.

Comment les challenges peuvent transformer votre vie

Et si vous aussi vous osiez vous engager dans le challenge qui vous “forcera” à devenir la personne que vous avez vraiment envie d’être cette année !

Prenez le temps de choisir VOTRE challenge et venez l’annoncer sur la page de mon groupe Facebook “J’ai le Power”.

Vous y recevrez le soutien précieux d’autres participants, un soutien qui vous aidera à tenir votre engagement.

Quelques suggestions de challenges en 21 jours. Quel sera le vôtre ?

Pour vous inspirer, découvrez dans ces articles quelques-uns de mes challenges en 21 jours :

21 jours pour arrêter de râler

https://jarretederaler.com/2017/09/10/tout-ce-que-vous-avez-toujours-voulu-savoir-sur-le-challenge-jarrete-de-raler-sans-jamais-oser-le-demander/

21 jours de Méditation

https://jarretederaler.com/2016/01/01/21-jours-de-meditation-un-nouveau-challenge-et-4-lecons/

21 jours en robes

https://jarretederaler.com/2012/06/04/21-jours-en-robes/

21 jours de jus de légumes frais

https://jarretederaler.com/2012/04/16/encore-un-challenge-en-21-jours/

J’ai hâte de découvrir ce que vous voulez mettre au coeur de votre vie en ce début d’année, je me réjouis de découvrir… VOTRE challenge !

Téléchargez gratuitement le KIT J’arrête de râler et Retrouvez-moi sur ma page Facebook pour suivre des articles inspirants et des pépites qui vous aideront un peu plus chaque jour à révéler la meilleure version de vous-même !

Défi : on arrête de râler ! dans Psychologies Magazine !

10 Août

Merci à Psychologies Magazine de m’avoir interviewée en détail sur le livre et le challenge qui ont changé ma vie.

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Pourquoi arrêter de râler ?

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Les thèmes abordés

  • Ne râle-t-on pas aussi pour entrer en contact avec les autres ?
  • Pourquoi avons-nous si peu conscience que nous râlons autant ?
  • Est-ce qu’arrêter de râler signifie tout accepter ?
  • Que faire à la place ?
  • Comment arrêter et réussir le défi ?

Et quelques astuces pour y parvenir :

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Elle a relevé le challenge !

Margaux Rambert qui a écrit l’article a tenté l’aventure et elle partage son expérience :

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Découvrez la suite de son expérience en achetant ce magazine qui fait du bien ! Vous pouvez aussi le lire en cliquant ici !

Et vous, avez-vous 21 jours devant vous ? Vous commencez quand ? 

Défi : On arrête de râler ! : | Psychologies.com

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21 jours de méditation – Jour 21

12 Nov

Dans cette vidéo un peu plus longue que d’habitude, je célèbre la fin du challenge et je vous partage les belles leçons que j’ai tiré de cette belle aventure.

  1. A tout moment, même quand je suis débordée, la méditation me permet de me connecter avec la paix.
  2.  Par la méditation je fais le choix d’être plus intéressée par le message de mon cœur que le blabla (plein de jugements et de limitations)  de mon cerveau.
  3. La méditation, en m’invitant à m’asseoir avant d’agir, me permet de donner des racines et des ailes à mes actions.
  4. J’ai appris l’importance d’avoir un lieu qui me donne envie d’honorer mon RDV avec moi-même.
  5. J’ai une fois de plus pris conscience du pouvoir de la discipline dans ma vie. Cette discipline qui me permet d’obéir à la meilleure version de moi-même !

21 jours de méditation – Jour 14

4 Nov

Et voila nous arrivons au 2/3 de ce challenge !

Aujourd’hui je tente d’exprimer dans cette vidéo en quoi ce challenge correspond à une nouvelle étape de mon développement personnel.

Avec « J’arrête de râler », j’ai appris à ne plus être victime de rien, ni de personne et je me suis ouverte aux possibilités et aux richesses de la vie.

Avec « WAKE UP », j’ai eu l’audace d’entreprendre ma vie, de créer ma propre réalité, me mettre dans des situations qui m’amènent à révéler la meilleure version de moi-même. J’ai appris à changer l’image que j’avais de moi-même et à aligner mes actions pour les mettre à la hauteur de mes belles ambitions.

Maintenant j’entre dans une nouvelle phase que j’ai envie d’appeler RISE UP. J’ai envie d’aller plus profondément en moi pour m’élever plus haut. J’ai envie de laisser quelque chose de plus grand que moi me guider… Je ne veux plus seulement agir et voir grand, je ne veux plus seulement dépendre de ma brillance, de mon ingéniosité et de mon audace, je veux ancrer mes actions et incarner ma vie encore plus pleinement. Je veux m’aligner avec ma destinée.

Je pense que ces trois phases sont toutes aussi précieuses les unes que les autres et je ne pourrais pas être où je suis aujourd’hui dans ma vie si je n’avais pas appris à devenir maître des phases précédentes. Les enseignements, les nouveaux automatismes et les approches puissantes de J’arrête de râler et de WAKE UP sont chaque jour au cœur de mon quotidien et me portent à tout instant. Je suis maintenant en mission pour vous accompagner sur ce chemin.

Que puis-je faire de plus pour vous aider ?

Christine Lewicki

Christine propose des retraites en France et en Californie, des programmes de coaching de groupe par téléphone  et forme un réseau de formateurs certifiés  pour vous aider dans vos familles et votre région.

21 jours de méditation – Jour 10

2 Nov

21 jours de méditation – Jour 7

28 Oct

Dans la vie nous avons beaucoup à gagner à oser honorer nos désirs. Oser croire que ce qui est en nous et qui nous fait vibrer est important. Oser mettre ce qui nous fait plaisir au cœur de notre quotidien. Cette philosophie de vie est au cœur de mes séminaires. Mais est-ce que cela veut dire que nous devons écouter tous nos désirs ?

Quelle est la place de la discipline dans nos vies ? Est-ce une contrainte ou une source de liberté ? Voici les questions que je me pose dans cette vidéo.

21 jours de méditation – Jour 6

27 Oct

Quand la méditation génère du ressentiment et de la résistance, je peux encore mieux comprendre l’importance de me lancer des challenges quand je veux changer un comportement et développer une nouvelle habitude dans ma vie. Et le tout est encore plus puissant quand le challenge s’appuie sur le pouvoir de la DÉCLARATION !

Retrouvez le challenge sur la page de l’événement Facebook.
Venez partager cette aventure avec nous et Invitez vos proches à nous rejoindre !

Vous voulez vivre une retraite de développement personnel avec Christine Lewicki, cliquez sur ce lien pour découvrir WAKE UP. Un programme pour ceux qui se sentent bloqués, en sous régime. Ceux qui savent qu’ils sont destinés à plus que ce qui apparaît dans leur vie, qui veulent reprendre leur vie en main et la rendre plus vibrante mais qui se sentent coincés dans la spirale du quotidien. Un programme pour donner une direction claire, vibrante et percutante à votre vie.

21 jours de méditation – Jour 1

21 Oct

Pas toujours simple d’apprendre à s’arrêter !

Résister à l’élan de l’action qui quelque part nous rassure !

Écoutez la vidéo pour entendre ce que j’ai appris de ma méditation du jour !

Vous voulez assister à une retraite avec Christine Lewicki, visitez http://www.christinelewicki.com/wake-up/

Un outil pour se reprogrammer

16 Juin

Le challenge « J’arrête de râler », un outil pour se reprogrammer

Connexion cerveau

Changer sa perception de la vie ne se fait pas du jour au lendemain. En faisant ce challenge, nous choisissons de faire un travail de reprogrammation. Pour changer notre manière de voir notre quotidien, il faut en effet que nous apprenions à penser et à vivre les choses différemment, et surtout à choisir ce que nous voulons communiquer aux autres.

Car randons-nous à l’évidence, nos paroles ont beaucoup d’impact sur nos vies et les personnes qui nous entourent. Nos mots nourrissent nos croyances. À force de râler, nous finissons par croire ce que nous disons – que les autres sont bêtes, que la vie est difficile, que personne ne nous aide, que nos efforts ne sont jamais récompensés, que nous sommes épuisés, éreintés… et finalement nos râleries impactent souvent nos actions puis, au bout du compte, notre vie. Nos mots, qu’on le veuille ou non, sont à prendre très au sérieux, car notre monde est fait de mots.

 Vos croyances deviennent vos pensées, vos pensées deviennent vos mots, vos mots deviennent vos actions, vos actions deviennent vos habitudes, vos habitudes deviennent vos valeurs, vos valeurs deviennent votre destinée. – Mahatma Gandhi

Il est donc important de «reprogrammer» la manière dont nous choisissons de communiquer avec la vie, avec le monde, avec nous-mêmes. En modifiant nos réflexes de langage, petit à petit nous allons modifier les pensées et les sentiments ancrés en nous depuis des années.

Le challenge « J’arrête de râler » permet de faire ce chemin. Même si au début ce challenge peut sembler insurmontable, vous vous rendrez compte qu’en vous libérant de cette habitude de râler – qui est une réelle pollution – vous allez vous « rééduquer ». En effet le problème le plus important avec cette habitude est qu’elle crée des modes de pensées et d’actions que notre cerveau utilise encore et toujours, au point que, peu à peu, ces derniers deviennent notre mode de réponse dominant et excluent tout autre mode possible.

Sachez qu’il faut au moins dix occasions d’apprendre pour commencer à former un nouveau mode de réponse*. D’où l’intérêt de ce challenge qui va vous permettre de pratiquer, d’apprendre et de vous « rééduquer » afin de littéralement créer de nouvelles connexions dans votre cerveau. Progressivement, le réflexe et l’habitude vont se dissiper jusqu’à disparaître. Par la suite, vous n’aurez plus besoin de fournir un gros effort pour ne pas râler car votre corps aura profondément enregistré cette nouvelle manière d’agir et d’être. Votre « muscle râlerie » sera affaibli et votre « muscle du bonheur » sera fort et puissant. Ainsi ce qui commence par un challenge quasi-impossible devient par la suite une seconde nature.

* K. Ferlic, Habit of your mind : a releasing your unlimited creativity discussion topic, RYUC, 2008.

Love & Respect,

Vous  désirez partager cet article dans votre Ezine/Blog/Site? Vous êtes les bienvenus en incluant le petit texte suivant:

 “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’arrête de râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de groupes MasterMind en France et aux Etats-unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à  arrêter de râler et devenir entrepreneurs de leur vie !  Téléchargez le Kit gratuit  « J’arrête de râler! »
JDR Kit Book Cover

Une des démarches les plus importantes sur votre chemin de développement personnel

8 Juin

road

Le développement personnel est en plein essor ces jours-ci. Je remarque que  bon nombre de personnes que je rencontre sont en  train d’entreprendre un « travail » sur elle-même. De plus en plus de personnes engagent les services d’un coach, participent à des séminaires et retraites pour élargir leurs horizons et champs de conscience afin de se créer des vies encore plus satisfaisantes.

Le plus je repense à mon propre chemin,  lorsque je décidais d’embarquer dans mon challenge de 21 jours pour arrêter de râler , le plus je me rends compte que ce challenge ou défi était probablement la démarche la plus importante dans mon développement personnel et peut-être la sera-t’elle aussi pour vous.

À travers les séminaires et retraites que j’organise, j’ai pu accompagner des centaines de personnes et à chaque fois   quelqu’un se retrouve frustré de ne pas réussir à se créer la vie qu’il désire vraiment malgré tout le travail personnel effectué, nous revenons à cette idée d’arrêter de râler.  C’est aussi pour cela que nous avons mis en place un réseau de formateurs certifiés et des ateliers.

J’observe tant de personnes qui se considèrent des personnes plutôt positives. Elles vont de l’avant et voient en général le verre à moitié plein plutôt qu’à moitié vide lorsqu’elles sont confrontrées  aux problèmes de la vie.  J’ai une connexion particulière avec ces personnes parcequ’à vrai dire,  j’étais exactement comme elles. Je pense même que si j’avais aperçu la couverture de mon livre « J’arrête de râler! »  dans une librairie que je ne l’aurais PAS acheté.  J’aurais sans doute pensé,  » Je n’en ai pas besoin. Je ne râle pas moi!  »

Il se peut que lorsque nous évoquons le sujet de la « râlerie »  on pense plutôt aux gros râleurs dans notre vie: les collègues qui râlent pour un rien tout le temps, un membre de la famille qui n’a jamais l’air content ou satisfait avec lui-même ou sa  vie. Ils nous agacent et on n’a pas envie d’ être autour d’eux. La plupart de vous ( tout comme moi) nous ne sommes pas comme ça.

Cela implique t’il que nous ne râlons pas ? Comment réagissons-nous lorsque notre enfant renverse le lait dans la cuisine? Et lorsque nous sommes coincés dans un bouchon ?  ou alors lorsque nous nous sentons  acculés par cette longue liste de choses à faire au bureau? Nous ne sommes probablement pas comme ces gros râleurs que nous avons identifiés dans notre entourage, mais cela veut-il dire que nous, nous ne râlons pas?

Et pourquoi est-ce si important d’arrêter de râler, de toute façon ?

Ce que j’ai compris  par mon expérience, lorsque nous sommes en train de râler, nous choisissons de nous mettre en position de la victime de la situation. Nous pointons le doigt vers le coupable  pour blâmer l’autre quand on est confronté à  une situation frustrante.

Alors oui, faire le challenge de 21 jours pour arrêter de râler est une des démarches les plus importantes vers votre chemin de la liberté. Lorsque vous faîtes ce challenge, vous vous levez le matin en décidant que quoiqu’il arrive  aujourd’hui  ( et il y aura de belles surprises…. ) que vous ne serez pas victimes.

Lorsque j’affirme que je ne serais pas victime, je ne parle pas des GRANDS événements de votre vie, je parle des petites  et insignifiantes frustrations de la vie de tous les jours. Vous  décidez dans votre vie de ne pas être victime  du lait renversé, du bouchon sur la route, de votre charge de travail… Alors, comment faire autrement ?

Se positionner  et agir en victime ou prendre responsabilité pour votre journée et votre vie, ce sont deux différents  parcours. Lorsque vous prenez la ferme décision que vous ne jouerez plus le rôle de la victime, alors tout devient possible.  C’est pourquoi, il me semble qu’ arrêter de râler soit vraiment  LE plus grand pas à faire si vous voulez grandir et évoluer.

Qu’en pensez-vous ?

Love & Respect,

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 “Christine Lewicki, est une coach en entreprise certifiée, auteur du Bestseller “J’arrête de râler!” publié en plusieurs langues, Conférencière et Facilitatrice de groupes MasterMind en France et aux Etats-unis. La passion de Christine est d’aider les gens ordinaires à  arrêter de râler et devenir entrepreneurs de leur vie !  Téléchargez le Kit gratuit  J’arrête de râler sur le blog!
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